มนุษย์เราสะสมความเครียด ในแต่ละวันไว้ในร่างกาย ด้วยการหายใจเพียงตื้นๆ
เปรียบ สเมือนกล่องที่ปิดฝาสนิท ไม่ให้อากาศถ่ายเท
วิธีการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ
ไม่เพียงเพื่อทำให้ประสาทสัมผัสสงบลง และยังจะช่วยเติมพลังชีวิตให้คุณด้วย ดังนั้นเราควรนั่งในท่าสบายๆ ท่าหลังตรง ผ่อนคลายกล้ามเนื้อใบหน้า
สูดลมหายใจเข้าจนเต็มปอด พร้อมทั้งกับจินตนาการว่าคุณสูบลมเข้าภายในร่างกายจนทุกๆ
ส่วนขยายออกคล้ายๆกับลูกโป่ง กลั้นหายใจสักวินาทีก่อนผ่อนลมหายใจออกช้าๆ
ให้ลมหมดปอด ทำซ้ำ 5-10 ครั้ง จนเรารู้สึกได้ถึงความสงบและผ่อนคลาย
หากจิตใจคุณเต็มไปด้วยความคิดสารพัด
ลองทำสมาธิโดยการกำหนดลมหายใจ หมั่นคอยสังเกตว่าคุณสูดลมหายใจเข้าและออกลึกๆ ได้นานแค่ไหน และเกิดความรู้สึกดีอย่างไร และอย่าได้กังวลหากเกิดความคิดฟุ้งซ่าน เมื่อรู้ตัวให้ดึงสติกลับมาที่ลมหายใจดังเดิม ในไม่ช้าจิตใจก็จะสบงลงค่ะ..
ขอบคุณ สปาในบ้านเพื่อสุขภาพ
