..ระหว่างที่ลดน้ำหนัก มีวิธีดูแลผิวพรรณร่างกายกันยังไงบ้าง..

จากคุณ : ProJEcTEarTH
คือเราเป็นคนอ้วนมากเหมือนกันค่ะ แล้วกำลังคิดจะกลับมาจริงจังกับมันใหม่อีกหน แล้วเริ่มมามองเห็นว่าช่วงนี้เนื่องจากก็ใกล้จะเลข 3 แล้ว พอนน.เริ่มลงมานิดหน่อย
ผิวหนังบริเวณหน้าท้อง ต้นขา ดูหย่อนลง มีริ้วรอยเหี่ยวไม่กระชับอย่างเห็นได้ชัดมากค่ะซึ่งมันก็คงเป็นเรื่องปกติของคนที่อ้วนมาก ๆ ที่เคยเห็นหน้าท้องตัวเองตึง ๆ มาตลอด (ฮา)
ทีนี้ก็เลยอยากขอปรึกษาว่าในระหว่างที่เราลดน้ำหนักลงไปควรดูแลเรื่องผิวพรรณในส่วนนี้ยังไงบ้าง
ใครเคยมีประสบการณ์ใช้ครีม โลชั่นของอะไรแล้วช่วยซัพพอร์ตส่วนนี้ให้ดีขึ้นได้บ้างคะแบบว่าอยากจะดูแลไปพร้อม ๆ กันน่ะค่ะ
ขอบคุณมากนะคะ

..แครนเบอร์รี่ กินแบบไหน รักษากระเพาะปัสสาวะอักเสบ...

จากคุณ : คืนนี้ไร้เรื่องราว
พอดีเพื่อนหญิงเป็นกระเพาะปัสสาวะอักเสบบ่อยน่ะครับ  3 เดือนที่ผ่านมาเป็นไปแล้ว 3 รอบ
ทราบมาว่า แครนเบอร์รี่ช่วยด้านนี้ เลยจะหาซื้อมาให้เค้ากิน ขอถาม 2 ข้อนะครับ
1. จะเลือกกินแบบแคปซูลหรือแบบน้ำผลไม้ดี เท่าที่หาข้อมูลมาราคามันค่อนข้างแพงด้วย ท่านใดเคยกิน ช่วยแนะนำทีครับว่ากินแบบไหนที่มันจะช่วยรักษาอาการอักเสบนี้ได้ดี และไม่แพงเกินไป
2. หาซื้อได้ที่ไหนครับ

...ฉีดสเตียรอยด์เพื่อรักษาอาการเจ็บข้อมือ มีผลเสียยังไงบ้าง....

จากคุณ : BeastGuy  
เจ็บข้อมือมาเดือนนึงละ น่าจะเกิดจากการยกเวทน้ำหนักมาก แล้วรีบทำ ไม่ก็ผิดท่าไปหน่อย
อาการคือ บิดข้อมือหงายขึ้นแล้วจะเจ็บด้านนิ้วก้อย ทาโวลทารินมาเดือนนึงยังไม่หาย หายเจ็บบ้างแต่ยังเจ็บอยู่
ไปหาหมอมา หมอจะฉีดสเตียรอยด์ให้ แต่ยังไม่กล้า เลยเอายามากินก่อน
ตอนนี้ก็ผ่านมาอาทิตย์กว่าละ อาการเจ็บก็ดีขึ้นนะ แต่ยังเจ็บอยู่ดี ถ้าไม่กระแทกอะไรแรง ๆ ก็จะไม่เจ็บ แต่รู้สึกว่าเป็นนานละ กลัวเรื้อรังก็เลยกะว่าจะไปฉีดละ
แต่เห็นมีคนขู่ไว้เยอะว่า ถ้าฉีดแล้วทำให้เส้นเอ็นตรงนั้นเปื่อย ไม่ก็อ่อนแอ ยกเวทหนัก ๆ ไม่ได้อีก กลัวเหมือนกันนะเนี่ย  สิ่งเดียวที่ทำให้ Happy ได้ตอนนี้ก็เรื่องการยกเวทนี่แหละ ถ้าต้องอดเล่นตลอดชีวิตไม่อยากจะพูด เศร้า ใครเคยฉีดฉีดสเตียรอยด์เพื่อรักษาอาการเจ็บบ้างครับ มีผลเสียยังไงบ้างครับ

..คลำเจอก้อนเนื้อที่ต้นคอ แต่ไม่เจ็บ มันอันตรายไหม..

     

จากคุณ : DarkRose
ตอนนี้เราอายุ 22  คลำเจอก้อนเนื้อที่ต้นคอด้านขวา แต่ไม่มีอาการเจ็บค่ะ
ที่บ้านมีประวัติคนในครอบครัวหลายคนมีก้อนซีสต์  เป็นไปได้มั้ยคะว่าเราจะเป็นซีสต์ แล้วถ้าไม่ผ่าจะอันตรายมั้ยคะ
ตอนนี้คลำเจอก้อนเนื้ออีกที่นึงบริเวณ เหนือตาตุ่มเยื้องไปทางหน้าแข้ง ก้อนเล็กๆค่ะ  ที่เจอเพราะบางทีมันก็เจ็บ บางทีก็ไม่เจ็บ
อยากบอกที่บ้านนะคะ อยากให้พาไปตรวจแต่ว่า สงสารพ่อค่ะ เราเข้าออกโรงพยาบาลบ่อยมาก ชอบเป็นไข้หวัดใหญ่ เป็นทีก็หนัก  เลยคิดว่าถ้ามันไม่เจ็บ และไม่อันตรายก็ไม่อยากผ่าค่ะ
ขอบคุณทุกความคิดเห็นนะคะ

.ทำอย่างไร....ตรวจพบพบยีนอัลฟาธาลัสซีเมียแฝง

จากคุณ : mongtan 
ไม่มีความรู้ด้านนี้เท่าไหร่เลยค่ะ คือ ไปตรวจสุขภาพกับแฟน ปรากฏว่าแฟนตรวจพบยีนแฝง Positive for alpha Thalassemia
หมอแจ้งว่าเพื่อหาความเสี่ยงต่อการมีบุตรเป็น Hb bart Hydrop fetalis และ Hb H disease ต้องปฏิบัติตัวหรือทำอย่างไรบ้างคะ
โดยตัวเองตรวจไม่เจออะไร ร่างกายแข็งแรงปกติ และเราเองแพลนจะแต่งงานเร็วๆ นี้ด้วย
ถ้าจะมีลูกต้องปรึกษาแพทย์ เพิ่มเติม หรือ ต้องตรวจอะไรเพิ่มเติมอีกหรือป่าวคะ รบกวนขอคำแนะนำด้วยค่ะ ขอบคุณมากค่ะ

..ปัญหาการแสบจมูก กับ การขึ้นเครื่องบิน ..

จากคุณ : Likeberry
เรามีเรื่องอยากจะสอบถามและขอคำปรึกษาจากผู้มีประสบการณ์ค่ะ คือว่าทุกครั้งที่เราขึ้นเครื่องบิน ต้องมีอาการแสบจมูกทุกที แค่แสบจมูกเฉยๆ ไม่ถึงกับน้ำมูกไหลนะคะ แสบมากแล้วก็ทำให้นอนไม่ค่อยหลับ ต้องเข้าห้องน้ำเพื่อไปเคลียร์จมูกให้โล่ง ถึงจะดีขึ้น แต่ก็แสบใหม่อยู่ดี
มีอยู่ครั้งนึงนั่งเครื่องบินประมาณ 5 ชั่วโมง รู้สึกแสบมากแต่ก็ทนได้ แต่พอไปถึงโรงแรมเราแคะจมูกปรากฎว่ามีคราบเลือดแห้งๆอยู่ในจมูกด้วย
คืออยากทราบว่าพอจะมีวิธีช่วยบรรเทาอาการแสบจมูกแบบนี้มั้ยคะ ไม่อยากมีอาการแบบนี้อีกแล้ว
ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

..วิ่งแล้วมักจะหน้ามืด เป็นลม เป็นเพราะอะไร ทำอย่างไรดี ..

จากคุณ : curlyning 
นานๆจะไปวิ่งสักทีนึงน่ะค่ะ ประมาณเดือนละ 2-3 ครั้งเอง
วิ่งสัก 300 เมตรก้อจะพักค่ะ แบบเดินเรื่อยๆ แล้ววิ่งใหม่ พอวิ่งต่อเรื่อยๆ คราวนี้จะหยุดพักอีกครั้ง เดินไปได้นิดเดียวก็จะมีอาการหูอื้อ หน้ามืด แล้วจะเป็นลมค่ะ ปกติจะไปวิ่งกับแฟนๆก็จะคอยดูและค่ะ แต่ไม่อยากให้เค้าเสียเวลาวิ่ง
เลยอยากสอบถามว่า มันเป็นเพราะอะไรคะ ทำอย่างไรถึงจะไม่เป็นลม อยากวิ่ง ได้แต่เต้นแอโรบิคมันเบื่ออ่ะค่ะ ผู้รู้ช่วยตอบทีนะคะ
ขอบคุณมากค่า ...

..แนะนำสปา งบอยู่ที่ 1,000-2,500...

จากคุณ : เด็กที่รอคอย    ช่วยแนะนำสปา งบอยู่ที่ 1,000-2,500 ให้ทีค่ะ
ขอละแวก ดินแดง ห้วยขวาง สยาม สีลม หรือ แถวไหนก้อได้แต่ขอinbound ค่ะ
จะพาแม่ไปนวดตัวแบบอโรม่าค่ะ แต่ถ้าทำแล้วถูกใจอาจจะนวดหน้าด้วย
ที่ต้องมีงบ เพราะคุณลูกจะจ่ายให้นั่นเอง -___-''  และถ้ามีรายการลดแลกแจกแถมประการใด แนะนำมาได้เลยนะคะ ชวนป๋วยปีแป่กอ จะขอขอบคุณมากค่ะ

จากคุณ : ปู่ปู้
เราชอบไป ซัมซาร่า สปา อยู่ใกล้จตุจักร นวดน้ำมันประมาณ 700 เค้ามีนวดหัวแบบอินเดียด้วย บรรยากาศดี

จากคุณ : June (* J U N E *) 
เราชอบของ healthland อะคะ มีหลายสาขามากๆ ลองเข้าไปดูในเว็บของเค้าได้ ในกรุงเทพก็มีหลายสาขา มีที่พัทยาด้วยค่ะ สถานที่ดี ราคาไม่แพง
มีนวดหลายประเภทค่ะ ปกติเราชอบไปนวดไทยนะ นวดอโรมาก็เห็นเพื่อนเราชอบไป ครั้งละประมาณ 850 ถ้าซื้อเป็นแพคแบบ 10 ครั้ง รู้สึกจะเหลือครั้งละ 650 + ภาษี มั้งจ๊ะ มีนวดหน้าด้วยแหล่ะ แต่ไม่เคยลองอะค่ะ
http://www.healthlandspa.com/

จากคุณ : hippi_hippy
ดาหราบิ้วตี้แอนด์สปา
อยู่ตรงโรงแรมทริปเปิ้ลทู(ข้างแรงแรมนาราย์)สีลมคะ
เค้ามีแพ็คเกจเป็นซื้อ1แถม1ด้วยไป2คนคุ้มดีคะ
ปล.ต้องบอกเค้าด้วยนะคะว่าขอคนที่นวดเบา(ไม่อย่างนั้นมันจะแรงมากอ่าคะ)

จากคุณ : chi chi ma ru
ชอบที่ Hanarelaxation ค่ะ สถานที่สวยดี  ไปง่าย รถไฟฟ้าสะดวกดีค่ะ ที่จอดรถก็สะดวก  แต่สังเกตดู ส่วนใหญ่เป็นลูกค้าต่างชาติทั้งนั้นเลยอ่ะ เรากับเพื่อน ที่เป็นคนไทยจ้า...แต่ก็บริการดีนะ
http://www.hanarelaxation.com/

ขอบคุณ Pantip ภาพจาก Internet

..หญิงไทยอยากขาวไร้ริ้วรอย ..

ล่าสุดผลการสำรวจสาวๆ ในประเทศเอเชีย ของบริษัท Synovate พบว่า สาวๆ ส่วนใหญ่ เมื่อมีรายได้มากขึ้นก็หมดเงินไปกับครีมและเครื่องสำอาง คิดเป็นค่าใช้จ่ายถึง 10% ของรายได้ต่อเดือน และที่ให้ความสำคัญเป็นพิเศษก็คือผลิตภัณฑ์ที่ช่วยทำให้ "หน้าขาว"

ในฐานะที่ทำงานด้านความสวยความงาม "พญ.พักตร์วิไล ทวีสิน" แพทย์ผู้เชี่ยวชาญด้านความงามและผิวพรรณ เปิดเผยว่า คนไข้ที่มาพบส่วนใหญ่คือ ผู้หญิงอยากได้ผิวขาวกระจ่างใสและไร้ริ้วรอย ไม่เพียงแค่ในสาวๆ ที่เดินเข้ามารับการรักษาหรือปรึกษากับ พญ.พักตร์วิไลเท่านั้น สังเกตกันเอาเองได้ง่ายๆ ว่ามีประเทศไหนในโลกที่ตามห้างสรรพสินค้ามีบิวตีคลินิกมากเท่าเมืองไทย นี้ยังไม่รวมสปาความสวยความงามต่างๆ

..ลดคาร์โบไฮเดรต ด้วยวิธีง่ายๆ ..

การงดคาร์โบไฮเดรตอาจเป็นเรื่องยากของหลายคนที่นิยมซื้ออาหารโลว์คาร์บตามซูเปอร์มาร์เก็ต โดยไม่รู้ว่าอาหารโลว์คาร์บที่อยู่ในบรรจุภัณฑ์หลายชนิดมีแคลอรี่ และไขมันสูงกว่าอาหารโลว์คาร์บปกติทั่วไป ดังนั้นจงลืมอาหารเหล่านั้นไปเสีย แล้วหันมาลองวิธีลดคาร์โบไฮเดรตง่าย ๆ แถมได้ผลดังต่อไปนี้

...หุ่นสวย ด้วยฮูลาฮู้ป...

 ฮูลาฮู้ปที่หายหน้าหายตาไปนาน กลับมาอินเทรนด์อีกแล้ว ถ้ารู้จักท่าบริหาร หุ่นดีๆ จะเป็นของคุณเร็วจนคาดไม่ถึง

         อุปกรณ์ -ห่วงฮูลาฮู้ปที่หนักประมาณ 3 ปอนด์ เหมาะที่สุดสำหรับการไดเอท และจะเห็นผลเร็วกว่าการใช้ห่วงน้ำหนักเบา


    1. เดินย่ำอยู่กับที่ 3 นาที เพื่อกระตุ้นร่างกายให้พร้อม


    2. คล้องห่วงเข้ากับสะโพกและหมุนไปมา 3-5 นาที


    3. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ออกด้านซ้ายเล็กน้อย วางห่วงไว้ข้างซ้ายของลำตัว จับส่วนบนของห่วงด้วยมือซ้าย ยกขาขวาขึ้นด้านข้างให้สูงระดับสะโพกหรือสูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แขนขวาชูขึ้นเหนือหัว เริ่มกลิ้งห่วงออกให้ห่างตัว แล้วดึงกลับมา ทำซ้ำ 12 ครั้ง แล้วเปลี่ยนไปอีกข้างหนึ่งทำซ้ำ 12 ครั้ง เช่นกัน


    4. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที


    5. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงชูขึ้นข้างหน้า ยกเท้าขวาขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับบิดลำตัวไปทางด้านซ้าย จากนั้นยกขาซ้ายขึ้นทางด้านข้างสองครั้ง พร้อมกับบิดลำตัวไปทางขวา (รวมเป็น 1 เซ็ต) ทำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง


    6. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที


    7. แยกขากว้างประมาณช่วงไหล่ ปลายเท้าชี้ตรงไปข้างหน้า สองมือจับห่วงชูขึ้นข้างหน้า หมุนตัวไปข้างซ้ายเล็กน้อย และเหยียดแขนขวาข้ามไปจับด้านซ้ายของห่วง ขณะที่ทำท่านี้เขย่งปลายเท้าขวาขึ้นด้วย ทำซ้ำอีกด้านหนึ่ง


    8. หมุนห่วงรอบสะโพก 3-5 นาที


    9. นอนหงายบนพื้น ยกขาตั้งฉาก 90 องศากับพื้น ถือห่วงไว้ในมือซ้ายให้สูงที่สุด ค่อยๆ เลื่อนเท้าทั้งสองข้างไปแตะที่ด้านล่างของห่วง เหยียดแขนขวาขึ้นเหนือศีรษะ พร้อมกับยกไหล่ขึ้นเหนือพื้นเล็กน้อย (พยายามอย่าให้บั้นเอวยกตามไปด้วย) จากนั้นลดขาลงจนกระทั่งอยู่เหนือพื้น 2-3 นิ้ว กลับสู่ท่าเริ่มต้นนับเป็น 1 ครั้ง ทำซ้ำ 2 เซ็ต เซ็ตละ 12 ครั้ง โดยเปลี่ยนมาเป็นข้างขวาในเซ็ตที่สอง

ประโยชน์ของการออกกำลังกายด้วยฮูล่า ฮูป

     1. การเล่น ฮูล่า ฮูป เป็นการออกกำลังกายในรูปแบบแอโรบิค อย่างหนึ่ง เล่นง่าย เป็นอุปกรณ์ ออกกำลังกายที่มีผลกระทบต่อร่างกายน้อย จึงเป็นทางเลือกหนึ่งของการออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับคนทุกเพศทุกวัย


     2. ฮูล่า ฮูป จะช่วยทำให้หน้าท้อง สะโพก แผ่นหลัง กล้ามเนื้อบริเวณขา และเข่า กระชับมากขึ้น เนื่องจากไขมันส่วนเกินจะถูกเผาผลาญเพื่อใช้เป็นพลังงานออกไปกว่า 200 – 300 แคลอรี่ ภายใน 20 นาที ซึ่งจะมีส่วนช่วยในการกำจัดไขมันส่วนเกิน ทำให้น้ำหนักตัวลดลง และกล้ามเนื้อกระชับมากขึ้น


     3. ฮูล่า ฮูป อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างความมั่นคงให้กับกล้ามเนื้อทั้งลำตัว และความยืดหยุ่นของข้อต่อและกระดูกต่างๆ ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกมั่นใจกับรูปร่างและท่วงท่าการเดินของคุณ อีกทั้งการออกกำลังกายด้วย ฮูล่า ฮูป นี้ จะทำให้คุณร็สึกว่าสุขภาพของคุณดีขึ้น อาการเหนื่อยง่ายหรือปวดเมื่อยจากกิจกรรมต่างๆ ในชีวิตประจำวันที่เคยมีจะเกิดขึ้นน้อยลง


     4. การเล่น ฮูล่า ฮูป จะช่วยเพิ่มระดับการหมุนเวียนของเลือดไปสู่สมอง ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า และพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆ ที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวันได้ทันที


     5. เป็นการออกกำลังกายที่ใช้พื้นที่น้อย สามารถพกพาห่วงไปไหนมาไหนได้ทุกที ให้ความสนุกสนานเพลิดเพลินกับทุกคนในครอบครัวได้ทุกทีทุกเวลา รวมถึงกลุ่มเพื่อนที่มาออกกำลังกายร่วมกันอีกด้วย 




หุ่นสวยด้วย ฮูล่า ฮู้ป

..โยเกิร์ต ทานแล้วผอม จริงหรือ..

ผลการวิจัยล่าสุดของมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดเผยถึงความจริงในโยเกิร์ตว่า อันที่จริงโยเกิร์ตไม่ใช่สิ่งที่กินแล้วดีต่อสุขภาพเสมอไป โดยเฉพาะโยเกิร์ต 5 แบบต่อไปนี้ที่ควรใส่ใจเรื่องปริมาณการบริโภคให้มากขึ้น เพราะนอกจากจะไม่ช่วยให้สุขภาพดีแล้ว ยังจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นโดยไม่รู้ตัวอีกด้วย

งานนี้สาวคนไหนกินโยเกิร์ตแทนข้าวเย็นยิ่งต้องอ่านให้แน่ใจว่า น้ำหนักลงจริงหรือไม่?

..รู้ได้อย่างไร ว่าเราอ้วนหรือยัง..

“อ้วนขึ้นหรือเปล่าเนี่ย” เป็นคำทักที่คงไม่มีใครอยากได้ยิน โดยเฉพาะคุณสาวๆ ทั้งหลาย

จริงๆ แล้ว เรื่องของความอ้วนนั้นไม่ได้มีความสำคัญกับสาวๆ เท่านั้น แต่เป็นเรื่องที่ทุกเพศทุกวัยควรใส่ใจ เพราะความอ้วนเป็นที่มาของโรคร้ายสารพัด แถมยังทำให้รู้สึกอืดอาด จะทำอะไรก็ไม่คล่องตัวอีกด้วย

ถ้าอย่างนั้นไม่ต้องรอจนมีใครทักหรอกค่ะ หันมาสังเกตตัวเองก่อนว่า ตอนนี้ “อ้วนหรือยัง?” แล้วจะรู้ได้ยังไงว่า อ้วนแล้ว! เรามีวิธีวัดความอ้วนแบบง่ายๆ มาฝากกัน

...รายการตรวจสุขภาพ 10 รายการ ที่จำเป็นต่อท่านผู้หญิง..

ข้อแนะนำสำหรับผู้หญิงทุกคนในการตรวจเช็คสุขภาพร่างกายที่สำคัญ หลายคนเชื่อว่า ไม่มีโรคภัยไข้เจ็บซ่อนอยู่ในตัวย่อมทำให้เกิดความรู้สึกที่ดี

           แต่จะดีกว่านี้ถ้ามีการตรวจเช็คร่างกายเพื่อความมั่นใจเต็มร้อยว่าปลอดโรคภัยอย่างแท้จริงหรือไม่ เรามีข้อแนะนำสำหรับคุณผู้หญิงทุกคนในการตรวจเช็คสุขภาพร่างกายที่สำคัญ 10 ประการเพื่อประโยชน์ของคุณเองและอย่าลืมพาคนในครอบครัวอันเป็นที่รักของคุณไปตรวจร่างกายด้วยก็ดี

1. เต้านม การอัลตราซาวนด์เต้านมควรเริ่มทำเมื่ออายุ 40 ปี เพื่อตรวจความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมและผลที่อาจเกิดจากวัยทองได้ โดยควรตรวจอย่างน้อยที่สุดทุกๆ 2 ปี สำหรับสาวๆ ในวัยอื่นก็ควรเข้ารับการตรวจแบบอัลตราซาวนด์ด้วย เพื่อความมั่นใจในความปลอดภัยของโรคที่อาจเกิดจากเต้านมได้

2. ตา ต้อหินมักเกิดกับผู้หญิงวัย 40 ปีขึ้นไป ส่วนสาววัย 30 ขึ้นไปก็จะเริ่มมีปัญหากับดวงตา จึงมีความจำเป็นมากในการตรวจเช็คขอภาพหรือตรวจวัดสายตา โดยเฉพาะผู้ที่เป็นโรคเบาหวานหรือมีปัญหาเลือดลมไม่ดี

3. ฟัน ควรตรวจฟันอย่างน้อยที่สุดปีละครั้งหรือ 6 เดือนครั้ง เพื่อตรวจดูว่า มีหินปูนเกาะหรือมีฟันผุไหม เพื่อจะได้ทำการรักษาแต่เนิ่นๆ ไม่รอจนกระทั่งเหงือกอักเสบ หรือฟันผุมากจนต้องถอนทิ้งในที่สุด

4. หัวใจและเลือดลม ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ จะมีโอกาสเสี่ยงกับการเป็นโรคหัวใจน้อยที่สุด ส่วนผู้ที่ขี้เกียจออกกำลังกายอย่างได้นิ่งนอนใจ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจความดันโลหิต เพื่อป้องกันและโรคอัมพาตตั้งแต่เนิ่นๆ

5. แปปสเมียร์ ผู้หญิงที่วัย 25 ปีขึ้นไป หรือวัยรุ่นที่มีเพศสัมพันธ์เร็ว ควรมีการตรวจภายในและตรวจเซลล์เยื่อบุปากมดลูก ที่เรียกว่าแปปสเมียร์ปีละครั้ง จะช่วยให้สามารถวินิจฉัยมะเร็งปากมดลูกในระยะต้นๆ เพื่อนำไปสู่การรักษาให้หายขาด

6. มดลูก การอัลตราซาวนด์เป็นสิ่งสำคัญมากในกรณีอาจเป็นซีสต์หรือเนื้องอก เพื่อตรวจทำการรักษาได้ทัน ส่วนสตรีที่ต้องการจะมีลูกควรตรวจอัลตราซาวนด์ปีละครั้งดีที่สุด

7. ผิวหนัง หากไฝมีขนาดใหญ่ขึ้น และมีการเปลี่ยนแปลง หรือผิวมีผื่นเล็กๆ เป็นขุย ซึ่งมักพบบริเวณใบหน้า แขน หลังมือ โดยเฉพาะบริเวณที่โดนแสงแดดมากๆ ควรไปให้แพทย์ผิวหนังตรวจ เพื่อลดความเสี่ยงจากการเป็นมะเร็งผิวหนัง โดยเฉพาะผู้ที่มีคนในครอบครัวเป็นมะเร็งผิวหนังมาก่อน

8. กระดูก ผู้หญิงช่วงวัยทองควรไปตรวจความแน่นของกระดูก ถ้ามีบุคคลในครอบครัวเป็นโรคกระดูกพรุนหรือผู้ที่มีความเสี่ยง เช่น น้ำหนักตัวต่ำกว่ามาตรฐาน โรคปวดตามข้อ ปวดหลัง กระดูกหัก จะได้ทำการรักษาความแข็งแรงของกระดูกไม่ให้เสื่อมเร็ว

9. ลำไส้ เมื่ออายุย่างเข้าสู่เลข 5 ควรเข้ารับการตรวจลำไส้ใหญ่เป็นประจำทุกปี เพราะลำไส้ใหญ่มีโอกาสเสี่ยงกับการเป็นโรคมะเร็งลำไส้ได้ และหากอายุ 55 ปี ก็จำเป็นต้องตรวจหามะเร็งลำไส้ใหญ่ โดยเฉพาะหากญาติพี่น้องเป็นมะเร็งลำไส้ใหญ่มาก่อน

10. เลือด เมื่ออายุ 35 ปีขึ้นไป ควรตรวจเลือดทุก 2 ปี ซึ่งผลการตรวจเลือดจะบอกได้ว่ามีการติดเชื้อ เป็นภูมิแพ้ หรือมีโลหิตจางหรือไม่ นอกจากนี้แพทย์ยังสามารถตรวจเช็คค่าคอเลสเตอรอลและน้ำตาลในเลือดอีกด้วย เพื่อดูว่ามีความเสี่ยงกับการเป็นโรคเบาหวานหรือไม่

ขอบคุณร้อยแปดเฮลท์

..เพิ่ม แคลเซียม ด้วยอาหารไทย

ตรวจรายชื่อเมนูเด็ดอาหารไทย แหล่งแคลเซียมสำหรับสาวใหญ่ อร่อย ได้คุณค่า เช็คสารอาหารหลากชนิดที่จำเป็นในการเสริมสร้างกระดูกและฟัน
   
     ในบรรดาแร่ธาตุที่ประกอบขึ้นเป็นร่างกายของคนเรา 'แคลเซียม' ถือเป็นส่วนประกอบสำคัญที่มีอยู่มากที่สุดถึงร้อยละ99 ทั้งในกระดูกและฟัน ส่วนที่เหลืออีกนิดหน่อย ไหลเวียนอยู่ในของเหลวและเนื้อเยื่อ แต่ก็มีบทบาทไม่แพ้กัน เพราะเป็นตัวที่คอยควบคุมการทำงานของกล้ามเนื้อและประสาทให้เป็นปกติ รวมทั้งจำเป็นสำหรับการทำงานของเอนไซม์และโปรตีนบางชนิด อีกทั้งยังช่วยในการขนส่งสารเข้าสู่เซลล์ และคอยสนับสนุนการสังเคราะห์ คัดหลั่ง และช่วยการทำงานของฮอร์โมนบางชนิดอีกด้วย
   
 ทั้งนี้กระดูกเป็นแหล่งสะสมของแคลเซียม แต่ถ้าแคลเซียมในของเหลวและเนื้อเยื่อลดปริมาณลง แคลเซียมในกระดูกซึ่งเสมือนเป็นคลังสำรองก็จะถูกดึงออกมาใช้

..10 คำถาม ก่อนทำศัลยกรรม...

สำหรับสาวท่านใดที่ปรารถนาจะไปรับการผ่าตัดตกแต่งใบหน้า หรือสัดส่วนอื่นของร่างกาย ลองตอบ 10 คำถามต่อไปนี้กันสักหน่อย เพื่อเป็นการครุ่นคิด ไตร่ตรอง พินิจพิจารณาอย่างละเอียดถี่ถ้วนเป็นครั้งสุดท้าย ก่อนที่คุณจะเจ็บปวด สิ้นเปลือง และเกิดผลแทรกซ้อนตามมา หรืออาจจะสวยใสไฉไลกว่าเก่า ซึ่งมีความเป็นไปได้ทั้งสองทาง

    1. หลังผ่าตัดตกแต่งจนคุณสวยเด้งแล้ว คุณเชื่อว่าจะนำมาซึ่งโอกาสดี ๆ ในชีวิต ใช่หรือไม่? แม้ว่ารูปร่างหน้าตาของคุณอาจจะเปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น แต่ก็มิได้เป็นหลักประกันว่าคุณจะได้งานดี ๆ ลอยมาหา หรือคนรักที่จากไปจะกลับมา เพียงเพราะหน้าตาคุณดูดีกว่าเก่า จมูกคุณโด่งกว่าเดิมหรอก

    2. เงินที่คุณต้องจ่ายนั้น พอหรือไม่? การทำศัลยกรรมเป็นที่ทราบกันดีว่ามีราคาแพงลิบ ดังนั้น ก่อนคิดที่จะทำอะไร ควรที่จะศึกษาราคาให้ดีก่อน ถ้าหากเข้ารับการผ่าตัดแล้วต้องสิ้นเปลืองเงินทอง จนต้องไปกู้หนี้ยืมสิน หรือสร้างความเดือดร้อนให้ตัวเองและผู้อื่น ก็อย่าทำดีกว่า เพราะมันไม่คุ้มกับการต้องแบกความทุกข์เอาไว้หรอก

    3. เคยคิดไหม หลังผ่าตัดตกแต่ง คุณต้องให้เวลาพักฟื้น? หลายคนมักคิดว่า ลอยหน้าลอยตาเข้าไปทำศัลยกรรมสักชั่วโมงสองชั่วโมงก็ออกมาสวยได้ดั่งใจ เดินเฉิดฉายไปไหนต่อไหนได้ทุกที่ ซึ่งอันที่จริงแล้ว คนที่คิดเช่นนี้มันเป็นเพียงแค่ฝันหวาน เพราะหลังจากการทำศัลยกรรมนั้น โดยทั่วไปแล้วต้องใช้เวลาพักฟื้นอย่างน้อยที่สุดคือ 2-3 สัปดาห์ หรือบางรายอาจจะเป็นเดือน เพื่อให้อาการอักเสบ บวมแดง หรือรอยช้ำจ้ำเลือดจากการผ่าตัดจางลง

    4. สุขภาพคุณแข็งแรงพอที่จะรับการผ่าตัดไหม? ก่อนจะเข้ารับการผ่าตัดตกแต่ง คุณควรสอบถามแพทย์ประจำตัวคุณให้ดีเสียก่อนว่า สุขภาพร่างกายของคุณพร้อมไหมสำหรับการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น เพราะถ้าไม่รัดกุมในเรื่องนี้แล้วดันพลาดขึ้นมา คุณวูบดับคาเตียงผ่าตัด โอกาสแก้ไขก็คงไม่มีอีกแล้ว

    5. คุณเป็นสิงห์หอมควันหรือไม่? การสูบบุหรี่ทำให้เส้นเลือดที่มาหล่อเลี้ยงผิวหนังหดตัว มีผลทำให้ผิวหนังมีสุขภาพไม่แข็งแรง หากต้องการรับการผ่าตัดบางอย่าง อาจเกิดปัญหาขึ้นได้

    6. การผ่าตัดตกแต่งที่กำลังจะเกิดขึ้น คุณได้การยอมรับจากแพทย์ท่านอื่นไหม? คุณอาจได้ฟังโฆษณาชวนเชื่อถึงวิธีการผ่าตัดตกแต่งแบบแปลก ๆ ใหม่ ๆ มามากมายหลายอย่าง ถ้าคุณต้องทำการแปลงโฉมตัวเองด้วยหนึ่งในวิธีเหล่านั้น คุณควรลองฟังความเห็นของแพทย์ท่านอื่น ๆ ที่เชี่ยวชาญทางด้านนี้ดูบ้าง ถ้าไม่อยากเป็นหนูลองยา

    7. ควรวาดภาพไหมว่า หลังการผ่าตัดตกแต่งแล้วคุณจะออกมาเป็นอย่างไร? สถานศัลยกรรมความงามหลายแห่งมีเครื่องมือและเทคโนโลยีอันทันสมัย ที่สามารถวาดภาพของคุณหลังการผ่าตัดตกแต่งออกมาให้ดูก่อนได้ แต่ถ้าคุณคาดหวังที่จะสวยเทียบเคียงนางงามจักรวาลแล้วล่ะก็ อาจจะมีผิดหวังกันได้

       ดังนั้น หวังได้ แต่อย่าให้เกินจริง และที่สำคัญผลงานที่ออกมาจะดีหรือไม่ดีอย่างไร คุณควรเช็กดูจากผลงานเก่า ๆ ของแพทย์ประจำตัวคุณด้วย เพื่อเป็นอีกทางที่จะการันตีว่า การยอมเจ็บตัวครั้งนี้จะไม่สูญเปล่า

    8. คุณแน่ใจในอวัยวะที่คุณจะเปลี่ยนแปลงแล้วใช่หรือไม่? บางคนไปรับการศัลยกรรมจมูกมา เพราะรู้สึกว่าจมูกตัวเองไม่สวย แต่พอผ่าเสร็จแล้วมาเห็นคนอื่นไปผ่าตัดตา หน้า คาง คิ้ว และหน้าอก ก็ชักจะเกิดความลังเลใจว่า ควรจะทำอย่างอื่นเพิ่มดีไหม

       ตรงนี้ขอให้คุณเข้าใจว่า ถ้าจมูกคุณไม่สวย คุณก็แก้ไขจมูกให้ถูกใจ แต่ถ้าจมูกคุณเปลี่ยนไป ส่วนต่าง ๆ บนใบหน้าหรือร่างกายก็อาจจะกลายเป็นจุดด้อยของคุณแทนจมูก วิธีที่ดีที่สุด คือ การปรึกษาแพทย์ และแก้ไขในจุดอื่น ๆ ไปพร้อม ๆ กัน เพื่อให้ได้ผลที่สมบูรณ์แบบ และทำให้คุณพึงพอใจ

    9. คุณพร้อมจะฟังคำแนะนำของแพทย์ท่านอื่นไหม? อยากให้คิดสักนิดสำหรับคนที่กำลังคิดจะเข้ารับการผ่าตัดตกแต่ง คุณไม่จำเป็นต้องเร่งด่วนตัดสินใจ ควรนั่งคิด นั่งนึกถึงผลดีผลเสียที่จะเกิดขึ้นก่อน

       และยิ่งคุณสามารถที่จะปรึกษาแพทย์ได้หลาย ๆ คนก็ยิ่งเป็นเรื่องที่ดี เพราะคุณจะได้เอาหลากหลายความคิดเห็นของผู้ที่เชี่ยวชาญ มาเป็นองค์ประกอบในการตัดสินใจ แถมยังสามารถเปรียบเทียบทักษะความรู้ความชำนาญของแพทย์หลาย ๆ ท่านได้ด้วยว่า ท่านไหนเหมาะจะทำการผ่าตัดให้คุณมากที่สุด

    10. คุณมั่นใจในความสามารถของแพทย์ที่จะทำการผ่าตัดตกแต่งคุณแค่ไหน? รู้กันดีว่า แพทย์ที่ไม่ได้รับการฝึกหัดทางด้านศัลยกรรมศาสตร์โดยตรงหลายท่านหันมาจับงานด้านนี้ ซึ่งอาจจะเป็นเพราะใจรัก หรือปัญหาทางเศรษฐกิจก็ตามที แต่คนไข้อย่างคุณก็ควรจะศึกษาในเรื่องนี้ให้ละเอียดก่อน อาจจะหาข้อมูลเก่า ๆ ของแพทย์ประจำตัวคุณหรือผลงานที่ผ่านมามาประกอบการตัดสินใจ เพราะของแบบนี้มันไม่เข้าใครออกใคร

       ถ้ามือไม่ถึง จะด้วยได้รับการฝึกฝนมาไม่เพียงพอ หรือปัญหาต่าง ๆ นานาประการก็ตาม ท้ายที่สุดคนซวยก็คือคุณ ดังนั้น หาแพทย์ที่ไว้วางใจเพื่อความสบายใจของคุณ

ที่มาจาก First

'กระเพาะปัสสาวะอักเสบ' โรคที่ผู้หญิงเป็นกันมาก ..

โรคของผู้หญิง หมายความว่า ผู้หญิงเป็นกันมาก มักจะเกิดกับผู้หญิงทำงาน หรือนักศึกษา คนที่ต้องอยู่ในสายตาของผู้อื่น เป็นเพราะไม่เกิดกับตัวเอง ยังไม่สนใจ พอเป็นแล้วต้องปวดทรมานมาก โรคที่ว่านี้คือ โรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ พอปวดปัสสาวะแล้วไม่ได้ถ่าย ทนรอจนกว่าจะได้กลับบ้าน หรือหมดเวลาทำงาน หรือเวลาเรียน ไม่กล้าลุกออกไปในขณะที่เข้าประชุม ติดต่อกับลูกค้า กำลังเดินทาง หรืออยู่ในห้องเรียน

      ผู้หญิงขี้อาย ขี้เกรงใจ ไม่กล้าลุกออกจากห้องเรียน หรือที่ประชุม ทนปวดปัสสาวะจนหมดเวลาเรียน หรือจนเลิกประชุม บางทีกำลังอยู่บนรถ รถติดค้างอยู่ในรถนาน ปวดท้องปัสสาวะมาก แทนที่จะลุกออกไปเข้าห้องน้ำ กลับแก้ปัญหาด้วยการไม่ดื่มน้ำ เกิดปัญหาซ้ำซ้อนมากขึ้น

เคล็ดลับ ดูแลสุขภาพตัวเองเมื่อเจ็บคอ

เคล็ดลับ ในการวิเคราะห์อาการง่ายๆ หากคุณรู้สึก ระคายคอและมีอาการกลืนอาหารลำบาก หรือมีเสียงแหบ ต่อมน้ำเหลืองบริเวณคอบวมโต เมื่อกดแล้วมีอาการเจ็บ ซึ่งอาการเหล่านี้มักเกิดจากการติดเชื้อไวรัส หรือแบคทีเรีย บางครั้งอาจเกิดจากการแพ้สิ่งระคายเคือง เช่น ควันบุหรี่ โดยไม่ได้เกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย กรณีนี้ยาปฏิชีวนะจึงมักไม่จำเป็น อาการเจ็บคอที่เกิดจากการแพ้มักมีอาการอื่นร่วมด้วย เช่น น้ำมูกไหล น้ำตาไหล และคันตา อาการเจ็บคอส่วนใหญ่ สามารถรักษาหายได้ด้วยตนเอง

 กำลังเกิดอะไรขึ้นเมื่อเจ็บคอ
            การอักเสบของเยื่อบุช่องคอ มักเป็นผลมาจากการต่อสู้ของร่างกายตามปกติ เมื่อมีการติดเชื้อ หรือเป็นปฏิกิริยาที่มีต่อสารภูมิแพ้ หรือสารระคายเคือง ต่อมน้ำเหลืองบริเวณคนจะเป็นเสมือน “ศูนย์บัญชาการรบ” ที่จะส่งเม็ดเลือดขาว ออกไปต่อสู้กับสิ่งแปลกปลอม ต่อมเหล่านี้อาจบวมอยู่ได้นานหลายสัปดาห์ ผลลัพธ์ปกติที่เกิดจากการต่อสู้กับการติดเชื้อจะเป็นมูกสีขาวๆ ซึ่งอาจจะปรากฏอยู่ที่ต่อมทอนซิล หรือในส่วนหลังของช่องคอ เส้นเสียงที่บวมอาจทำให้เสียงแหบได้ด้วย
การประเมินอาการ
            วัตถุประสงค์ของการประเมินอาการ ก็เพื่อให้ทราบว่าสาเหตุของอาการเจ็บคอเกิดจากการติดเชื้อ หรือเป็นอาการแพ้หรือจากการระคายเคือง ลักษณะที่บ่งว่าเกิดจากการติดเชื้อแบคทีเรีย ได้แก่ มีไข้ มีจุดขาวๆในคอ และต่อมน้ำเหลืองบวมโต ซึ่งเป็นสิ่งที่บ่งชี้ว่าเราควรไปพบแพทย์                                                                                                                                                                  มีไข้หรือไม่

..มาเช็ค..ชุดชั้นในกัน...ต้นเหตุของการปวด ต้นคอ หลังและไหล่...

ผู้หญิงคนไหนมีอาการปวดหลัง ไหล่ ต้นคอ โดยไม่รู้สาเหตุลองมาสำรวจการใส่ชุดชั้นในกันดูว่าใส่ไม่เหมาะสมกับสรีระหรือไม่!!

       ในงานเปิดตัวคอลเลคชั่นใหม่ชุดชั้นในเมเดิ้นฟอร์ม “ดิส ฟิล ไรท์…ไอ ฟิล กู๊ด” (This Feel Right…I Feel Good) โดยบริษัท เซ็นทรัลเทรดดิ้ง จำกัด ที่โรงแรมโฟร์ซีซั่น ได้ผู้เชี่ยวชาญมาแนะนำการดูแลรักษาทรวงอกและการเลือกใส่ชุดชั้นใน

        พญ.ชัญวลี ศรีสุโข สูตินรีแพทย์ เผยว่า ชุดชั้นในเป็นอีกชุดหนึ่งที่ส่งให้รูปร่างผู้หญิงสวยงามได้ แต่การใส่ชุดชั้นในจะส่งผลเสียต่อสุขภาพทันที ถ้าชุดนั้นไม่เหมาะสมกับสรีระ

 “ชุดชั้นในที่ดีเวลาใส่แล้วต้องห่อหุ้มเต้านมทั้งหมด ใส่แล้วไม่มีเนื้อออกมาและไม่เห็นร่องหน้าอก ไม่คับและไม่หลวมเกินไป เพราะถ้าใส่คับเกินไปจะทำให้ปวดไหล่ ปวดหลัง และอาจลามไปถึงปวดต้นคอได้ บางรายหนักถึงขั้นเป็นไมเกรน นอกจากนี้ยังอาจทำให้เป็นโรคเชื้อราตามมา มีอาการคัน เพราะอากาศถ่ายเทไม่สะดวก”

          เพื่อสุขภาพหน้าอกหน้าใจที่ดี พญ.ชัญวลี แนะนำการเลือกชุดชั้นในให้ยึดหลัก “3 ถูก” คือ

1.ถูกขนาด
2.ถูกกาละเทศะ
3.ถูกสุขภาพ

        ด้านกูรูแฟชั่น “ม้า” อรนภา กฤษฎี ได้กล่าวเสริมถึงการเลือกชุดชั้นในว่า เวลาเลือกซื้อชุดชั้นในผู้หญิงส่วนใหญ่จะคำนึงถึงแฟชั่นมากกว่าสุขภาพ
     
 “ชุดชั้นในมีให้เลือกหลายรูปแบบ ซึ่งชุดชั้นในที่สวมใส่แล้วส่งผลดีต่อสุขภาพมีรูปแบบเรียบๆ แต่ถ้าชอบชุดชั้นในแฟชั่น ก่อนซื้อควรคำนึงถึงวัสดุที่ทำด้วย”

ขอบคุณ nookjung

..เคล็ดลับทำความสะอาดจุดซ่อนเร้น...

 เคยสงสัยไหมคะว่า การทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นสำคัญอย่างไรกับสุขภาพของเรา ? หรือการทำความสะอาดที่เหมาะสมที่สุดควรทำอย่างไร ? ที่สำคัญคือจะรู้ได้อย่างไรว่าจุดซ่อนเร้นของเราสะอาดแค่ไหน ?

       คุณหมอพันธ์ศักดิ์ ศุกระฤกษ์ กล่าวว่าตามธรรมชาติของผู้หญิงวัยสาวทุกคนการทำงานของต่อมต่าง ๆ เริ่มผลิตน้ำหล่อลื่นออกมาตามฮอร์โมนเพศหญิงไม่ว่าจะเป็นประจำเดือน การตกขาวที่ผสมกับน้ำเมือกจากต่อมต่าง ๆ และเนื่องจากชีวิตประจำวันของสาวยุคใหม่ต้องมีกิจกรรมหรือทำงานนอกบ้าน จึงทำให้เกิดการอับชื้นบริเวณจุดซ่อนเร้นได้ง่าย

      และถ้าหากเกิดการติดเชื้อรา แบคทีเรีย หรือไวรัสแปลกปลอม อาจทำให้เกิดอาการคันหรือระคายเคืองได้ ซึ่งเป็นที่มาของการทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นที่ผู้หญิงทุกคนควรให้ความสำคัญ

..ยาคุมกำเนิด ทำให้กระดูกอ่อนแอ..จริงหรือ..

เราต่างก็รู้ว่าแคลเซียม คือธาตุอาหารจำเป็นสำหรับผู้หญิงสาวๆ องค์การอาหารและยา ของสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า คุณควรกิน แคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัมโดยอาจดื่มนมวันละสามแก้ว โยเกิร์ตสามถ้วย เนยแข็งหรือซีเรียล หรือน้ำผลไม้ แบบเสริมธาตุ แคลเซียมวันละสามมื้อก็ได้
         
      ที่สำคัญก็คือ หากกำลังใช้ยาคุมกำเนิดอยู่ คุณยิ่งจำเป็น จะต้องได้รับแคลเซียม ตามปริมาณที่ องค์กรอาหารและยาแนะนำ

         มีผลงานวิจัยบ่งชี้ว่า ผู้หญิงที่กินยาคุมนั้น หากได้รับแคลเซียมน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ จะสูญเสียภาวะมวลกระดูกมากกว่าผู้หญิง ที่ไม่ได้ใช้ยาคุม ในช่วงวัย 20 และ 30 กว่านี้ หากคุณสูญเสียมวลกระดูกมาก โอกาสที่ต่อไปจะเป็นโรคกระดูกพรุน เมื่อสูงวัยขึ้นย่อมมีมาก ทำให้กระดูกเปราะ และหักได้ง่าย ดร.โดโรธี ทีการ์เดน ผู้ร่วมวิจัย และเป็นรองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการ มหาวิทยาลัยเพอร์ดูกล่าว


ขอบคุณbrightlives

.เคล็ดลับ.ใช้แผ่นอนามัยอย่างไรให้ถูกวิธี..

เพราะธรรมชาติของผู้หญิงสร้างให้ร่างกายขับของเหลวออกมาทางช่องคลอด ที่เรียกกันติดปากว่า “ตกขาว” นอกเหนือจากช่วงเวลาที่มีประจำเดือนเป็นเรื่องปกติ แต่อาจเป็นเหตุให้คุณผู้หญิงหลายคนต้องกังวลใจเรื่องการเปื้อนเปรอะ มีร่องรอยมาปรากฏอยู่บนกางเกงชั้นใน
 

ดูแลสุขภาพ บำบัดการทรมาน จากการมีรอบเดือน

อาการทรมานก่อนมีรอบเดือนที่คุณผู้หญิงจำนวนไม่น้อยต้องเผชิญ ทั้งอาการทางจิตใจที่ส่งผลทำให้อารมณ์แปรปรวนไม่คงเส้นคงวา ซึมเศร้า เหงาหงอย หดหู่ กังวล เจ้าน้ำตา รวมถึงอาการทางร่างกายที่ต้องรู้สึกปวดหัว ปวดท้อง ปวดเมื่อยตามร่างกาย เจ็บคัดตึงหน้าอก ระบบขับถ่ายแปรปรวน อ่อนเพลีย เหนื่อยง่าย ไม่มีแรง ร่างกายไม่สดชื่น เกิดอาการนอนไม่หลับ ถ้าคุณเป็นอีกคนหนึ่งที่มีอาการดังกล่าว คุณทราบหรือไม่ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นนั้น ถือเป็นอาการป่วยทางร่างกายชนิดหนึ่งที่เรียกว่า PMS หรือ Premenstrual Syndrome ซึ่งอาการดังกล่าวนี้ เพียงแค่ส่งผลกระทบในช่วงก่อนและระหว่างการมีรอบเดือน ภายใน 1-10 วันเท่านั้นค่ะ

          อาการ PMS ที่ว่านี้ เกิดจากการที่ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน มีมากเกินไป สองคือร่างกายเกิดภาวะการขาดฮอร๋โมนโปรเจสเตอรอน สามคือ รับประทานอาหารไม่ถูกต้องตามหลักโภชนาการ และท้ายสุดคือ ปัจจัยทางด้านจิตวิทยาค่ะ ซึ่งอาการต่าง ๆ เหล่านี้คุณสามารถลดและขจัดให้หมดไปด้วยวิธีง่าย ๆ ด้วยการใส่ใจดูแลสุขภาพต่อไปนี้ค่ะ

          บำบัดอาการทางด้านอารมณ์และจิตใจ ด้วยโภชนาการที่ดี คือรับประทานอาหารที่มีไขมันต่ำ (เพราะอาหารที่มีไขมันสูงจะไปเพิ่มระดับฮอร์โมนเอสโตรเจน ที่เป็นสาเหตุหลักของอาการ PMS) ที่อุดมไปด้วยวิตามินบี 6 สังกะสี (Zinc) และกากใยอาหาร ซึ่งมีมากในตับ เครื่องในสัตว์ เนื้อปลา นม ไข่แดง เมล็ดถั่ว ธัญพืช ข้าวซ้อมมือ กล้วย กะหล่ำปลี ในผักและผลไม้ต่าง ๆ เป็นต้น

           บำบัดอาการไม่สบายทางร่ายกาย ด้วยการออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และช่วยขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายเพื่อลดอาการบวมน้ำ และยังช่วยให้ร่างกายหลั่งสารเอนดอร์ฟิน (สารแห่งความสุข) เพียงแค่คุณออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือออกกำลังกาย สัปดาห์ละ 3 วัน ไม่ว่าจะเป็นการเดิน วิ่งหรือ ว่ายน้ำ ก็เป็นยาวิเศษต้าน อาการ PMS ได้เป็นอย่างดีค่ะ

           บำบัดอาการเจ็บ คัด ตึงหน้าอกและบำรุงผิวพรรณ  ด้วยน้ำมันอีฟนิ่ง พริมโรสออยล์ ซึ่งมีกรดไขมันแกมมาไลโนลิก ที่ช่วยรักษาสมดุลของฮอร์โมน ลดอาการเจ็บหน้าอก และช่วยบำรุงผิวพรรณให้นิ่มนวลชุ่มชื่นค่ะ งดอาหารบางประเภท เช่น อาหารหวานจัด น้ำตาล คาเฟอีน แอลกอฮอล์ บุหรี่ ทั้งหมดนี้ไม่ดีต่อสุขภาพและเป็นตัวการสำคัญที่ไปกระตุ้น ให้คุณต้องทรมานกับอาการ PMS อย่างรุนแรงมากขึ้น เห็นหรือไม่คะว่าทั้งหมดนี้เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยรักษาสมดุลให้กับร่างกาย ช่วยให้คุณต่อต้านกับอาการดังกล่าว พร้อมรับวันนั้นของเดือนได้อย่างมั่นใจ ด้วยอารมณ์ที่แจ่มใสร่าเริงค่ะ


ขอขอบคุณข้อมูลจากสวยด้วยแพทย์

..วิธีกิน Fast-Food ปราศจากความอ้วน ..

พิซซ่าหน้าผัก - หรือเมนูที่มีส่วนผสมของผักและผลไม้ต่าง ๆ จะช่วยเพิ่มกากใยอาหาร วิตามิน และเกลือแร่ที่แม้จะมีอยู่น้อยนิด แต่ก็ดีกว่ารับแป้งและไขมันไปอย่างเดียวเต็ม ๆ

เติมได้ไม่อั้น...ไม่เอา! - ประเภทน้ำอัดลมแก้วเดียวแต่เติมหลายหน คุ้มเงินก็จริงแต่ไม่คุ้มกับสุขภาพกระดูกที่อาจพรุนได้ในอนาคตหรอกค่ะ สั่งเป็นน้ำเปล่าหรือน้ำผลไม้สดมาดื่มจะดีกว่า


สั่งชุดเล็กไว้ก่อน - เพราะความหิวบางครั้งก็เป็นแค่เพียงอารมณ์อยากกิน พอได้ลิ้มรสชาติก็หายอยากแล้ว ไม่จำเป็นต้องกินให้อิ่มแทนข้าวหรอกค่ะ แต่ถ้าหิวจริงก็อย่ารอให้หิวจัด สั่งสลัดมารองท้องก่อนจะได้ไม่ต้องกินจานหลักเข้าไปมาก

ต้องใจแข็งเข้าไว้ - อย่าเพิ่มชีส เพิ่มแป้ง หรือเพิ่มสารพัดความพิเศษที่เป็นคาร์โบไฮเดรตและไขมันให้กับมื้อนี้อีกเลย เพราะสิ่งที่เพิ่มขึ้นมา ก็คือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นด้วย



จาก mcot

..เคล็ดลับใช้โรลม้วนผมอย่างไรให้สวย...

 เพื่อให้ได้ผมลอนสวย พลิ้วอย่างมืออาชีพ

      แบ่งผม การแบ่งผมคือขั้นตอนสำคัญในการม้วนผมให้ดูนุ่มสลวย วิธีการง่ายๆ คือแบ่งออกเป็นสามส่วน คือส่วนกลางศีรษะตั้งแต่บริเวณหน้าผากลงไป อีกสองส่วนคือด้านซ้ายและขวาของศีรษะ

      ม้วนไปทางเดียวกัน คุณควรม้วนผมออกจากใบหน้าไปทางด้านหลังเสมอ ลอนผมจะได้โค้งงอไปในทิศทางเดียวกัน

      ใช้สเปรย์ฉีดผม ไม่ต้องฉีดมากมายอะไรหรอก เอาแค่ให้ลอนผมอยู่ตัวก็พอ เพราะถ้าไม่ใช้ ลอนผมที่ม้วนเอาไว้ก็อาจคลายตัวออกเมื่อโดนเหงื่อหรือความชื้น

      ใช้แปรงหน้าตัด แปรงกลมนั้นเหมาะกับการไดร์ผมมากกว่า แต่แปรงหน้าตัดนั้นจะช่วยให้ลอนผมจากการม้วนนี้ดูนุ่มสลวยน่าสัมผัสมากขึ้น

      ใช้นิ้วนำทาง ก่อนที่คุณจะเริ่มแปรงผม ก็ควรใช้นิ้วแยกลอนผมออกจากกันก่อน วิธีนี้จะช่วยไม่ให้รูปทรงของลอนผมเปลี่ยนไปมากนักหลังจากใช้แปรง


ที่มา ... Lisa

การออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน

การออกกำลังโดยการขึ้นบันไดเป็นการออกกำลังกายที่สามารถทำได้ง่ายๆ ในชีวิตประจำวัน โดยการขึ้นบันไดประมาณ 15 นาที จะมีการเผาผลาญพลังงานประมาณ 150 แคลอรี่ต่อครั้ง ซึ่งคณะผู้เชี่ยวชาญได้เสนอแนะว่า การออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที ทุกวันหรืออย่างน้อย 3 วันต่อสัปดาห์ จะได้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากยิ่งขึ้น คิดในเชิงของพลังงานจะมีการเผาผลาญพลังงานประมาณ 300 แคลอรี่ต่อวัน เป็นปริมาณของการออกกำลังกายที่เหมาะสม เป็นผลดีต่อสุขภาพอย่างมาก

..เคล็ดลับที่ช่วยให้คุณ สาว สวย ไปนานๆ ..

Beauty forever

"หนีริ้วรอย ชะลอวัย หุ่นงามตามสไตล์สาว Appeal.......หลากเคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณเป็นสาวสวยไปนานๆ"

เราทุกคนอยากยืดเวลาความสาวออกไปให้นานที่สุดเท่าที่จะทำได้ ไม่ยากอย่างที่คิด ถ้าคุณรู้เคล็ดลับกระชากวัยแบบง่ายๆ ที่คุณทำเองได้

..รอยดำจากการเป็นสิว..

หลาย ๆ คนคงเคยสงสัยว่า ทำไมเวลาเป็นสิวจึงมีรอยด่างดำจากสิว ถ้าเคยไปแกะไปเกาแล้วเป็นรอยก็ว่าไปอย่าง แต่นี่ขนาดไม่เคยไปบีบไปเค้นอะไรกับเจ้าสิวเม็ดนั้นเลย ยังอุตส่าห์ทิ้งรอยไว้เป็นอนุสรณ์อีกได้ และก็บนหน้าเดียวกันนี่แหละ บางครั้งก็มีรอยออกแดง ๆ บางครั้งก็ดำมากเหมือนเป็นรอยช้ำ แถมยังอยู่คงกระพันเป็นเดือนเป็นปี แม้จะไม่มีรอยแผลเป็นที่เป็นหลุมหรือแบบที่บูดนูนขึ้นมา แต่ก็ทำให้เสียความมั่นใจไปได้ไม่น้อย

สิวอักเสบ ต้นเหตุรอยดำ

ประเภทของสิวเป็นส่วนสำคัญกับรอยด่างดำที่อาจเกิดขึ้นกับผิวคุณครับ สิวแบ่งอย่างง่าย ๆ ได้เป็น 2 ประเภท คือ สิวประเภทไม่อักเสบ เช่น สิวเสี้ยน สิวผดผื่น สิวอุดตันสีขาวหรือสีดำ และก็สิวซีสต์ ส่วนสิวตัวร้ายที่ฝากรอยด่างดำไว้มากที่สุด นั่นก็คือ สิวอักเสบครับ


สิวอักเสบ (Inframmatory acne) เป็นสิวที่มีลักษณะนูนแดง เช่น สิวหนอง สิวนูนแดง สิวหัวช้าง โดยมีแบคทีเรียเป็นตัวการหลักที่ทำให้เกิดการอักเสบ การอักเสบที่เกิดร่วมกับแบคทีเรียนั้น สามารถเกิดได้จากปัจจัยทั้งภายในและภายนอก ภายในก็คือ จากปฏิกิริยาของแบคทีเรียกับคอมิโดน (Comedone) ซึ่งเป็นโมเลกุลของไขมันที่รวมตัวกันสะสมอยู่ภายในเซลล์ อาจมีลักษณะเป็นของเหลว เพราะเป็นน้ำมันที่ยังไม่แข็งตัว หรือถ้าไขมันแข็งเป็นก้อนอยู่ภายในเซลล์ ทำให้เกิดการอักเสบขึ้น ส่วนปัจจัยภายนอกร่างกาย เช่น การกระแทก การกด การบีบ ซึ่งอาจเกิดจากการไปบีบสิวประเภทแรกจนกลายเป็นสิวหนองอักเสบ หรืออาจเกิดจากการสัมผัสกับสารเคมีบางชนิดก็ได้ครับ


สิวอักเสบอาจมีหัวหรือไม่มีก็ได้ สิวอักเสบที่มีหัวจะเห็นหนองได้ชัดเจน เลยมักเรียกว่า สิวหนอง ซึ่งมองเห็นได้ง่ายทั้งขนาดและรอยนูน ส่วนสิวอักเสบที่ไม่มีหัว เป็นการอักเสบที่ฝังตัวอยู่ในเซลล์ อาจเห็นเป็นรอยแดงเล็ก ๆ กดแล้วจะรู้สึกเจ็บ อาจเป็น ๆ หาย ๆ หรือเป็นเรื้อรังก็ได้ สิวอักเสบมักเกิดบริเวณที่มีต่อมไขมันมาก อาจสร้างความเจ็บปวดได้ได้บางครั้ง ถ้าเป็นตุ่มใหญ่ๆ เรียกกันว่า สิวหัวช้างครับ


การรักษาการอักเสบเป็นหนองนั้น ทำโดยการกำจัดหนองนั้นครับ หากสิวอักเสบมีขนาดใหญ่ไม่เกิน ½ ซม. อาจลองไปซื้อยาทาสิวประเภทยาฆ่าเชื้อ ยาแก้อักเสบมาทาเองก็ได้ หลีกเลี่ยงการบีบสิวเอง เพราะอาจทำให้เกิดการติดเชื้อได้ แม้ว่าใบหน้าหรือว่ามือของคุณจะสะอาดแค่ไหน แบคทีเรียก็ยังอยู่ทั่วไปในอากาศ หากคิดจะบีบเองจริง ๆ ต้องมีการทำความสะอาดให้ดี แต่ผมไม่แนะนำครับ ส่วนคนที่มีสิวอักเสบเม็ดใหญ่กว่า ½ ซม. หรือเป็นมานานเกินสัปดาห์ แบบที่ซื้อยามาทาแล้วก็ไม่ยุบลงเลย หรือว่าเป็นทั้งหน้า ควรไปพบแพทย์ผิวหนังครับ สิวอักเสบเม็ดเขื่อง หรือที่เกิดนานกว่า 1 สัปดาห์ มักนำพามาซึ่งแผลเป็นนะครับ


รอยดำเกิดจากอะไร

นอกจากการที่มีการอักเสบทำลายที่เนื้อเยื่อบริเวณที่เป็นสิวแล้ว เมื่อผิวหนังกลับมามีสภาพปกติเนียนเรียบ ก็อาจเหลือรอยที่เกิดจากสิว (Surface discolorations) ทิ้งไว้ให้ช้ำใจได้ ซึ่งมีได้หลายสีทั้งรอยสีดำ (Post inflammatory hyperpigmentation) สีแดง (Post inflammatory hypopigmentation) และสีขาว (Post inflammatory hypopigmentation) และเป็นได้ในคนทุกชาติพันธุ์ ทุกสีผิว แต่โดยปกติสำหรับคนเอเชียแถบบ้านเรา มักจะเกิดรอยดำขึ้นได้ง่ายและเด่นชัดกว่าสีอื่น ซึ่งแม้จะแลดูไม่สวยงาม แต่ก็ไม่เป็นอันตรายแต่อย่างใด ซึ่งตามปกติรอยดำนี้จะค่อย ๆ หายไปได้เองตามธรรมชาติ โดยอาจใช้เวลาตั้งแต่ 1 – 3 เดือน จนถึงเป็นปี และหากยิ่งมีการเสียดสี ไปถูไถ รอยดำก็อาจมีสีเข้มขึ้นหรืออยู่นานขึ้นได้ หากสิวที่เกิดมีการอักเสบค่อนข้างลึก หรือเป็นสิวนาน ๆ รอยดำก็อาจคงอยู่นานขึ้น ในคนผิวเข้มมีเมลานินมากกว่า จึงอาจมีรอยแผลที่ดำคล้ำกว่า

ลดเลือนรอยดำ

เดิมมักใช้ครีมประเภทฟอกผิวขาว (Bleaching Agent) เช่น กรดวิตามินเอ และไฮโดรควิโนน แต่มักมีผลต่อผิว เช่น ทำให้ผิวแห้งแดง หน้าลอก จึงต้องอยู่ในการควบคุมของแพทย์ ปัจจุบันเลยนิยมใช้สารที่ปลอดภัยกว่า เช่น กรดผลไม้ (Alpha Hydroxy Acid – AHA) โดยหลักการก็คือ การเร่งให้ผลัดเซลล์ผิวที่ตายแล้ว เซลล์ที่เกิดมาใหม่ก็จะมีสีใกล้เคียงกับสีผิวโดยกำเนิดมากขึ้น การเลือกซื้อ ควรเลือกแบบที่มีความเข้มข้นต่ำนะครับ ส่วนครีมประเภทลดเลือนรอยแผลเป็นที่มีส่วนผสมของวิตามินอี (Vitamin E Acetate)สามารถช่วยเร่งการซ่อมแซม มีการผลัดเปลี่ยนเซลล์ บางแบรนด์อาจผสมกรดผลไม้ด้วย ทำให้รอยดำหาย หรือจางลงได้เร็วขึ้น นอกจากนี้ การทำทรีทเมนท์ เช่น การผลักยาเข้าสู่ผิวด้วยกระแสไฟฟ้า (Iontophoresis) การกรอผิวหน้าด้วยเกร็ดอัญมณี(Microdermabrasion) ก็สามารถช่วยให้รอยดำจางลงได้ แต่ไม่ควรทำบ่อยเกินไปเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองได้


การกำจัดออกด้วยเลเซอร์ชนิด Pigment Laser สามารถทำให้เม็ดสีจางออกได้เช่นกัน แต่มีค่าใช้จ่ายสูง และต้องขึ้นอยู่กับประสิทธิภาพของเลเซอร์เครื่องนั้น ๆ และความชำนาญของแพทย์ร่วมกันครับ เพราะหากมีการปรับค่าแสงได้ไม่เหมาะสมแล้ว อาจทำให้รอยดำกลับกลายเป็นมีสีคล้ำมากขึ้นได้ แย่หนักกว่าเดิม


รังสีอุลตร้าไวโอเลตในแสงแดดก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้รอยดำหายได้ช้า เพราะรังสีดังกล่าวทำให้เมลานินมีการสร้างเม็ดสีมากขึ้น ดังนั้นจึงควรหลีกเลี่ยงแสงแดด และทาครีมกันแดดที่มีค่า SPF ไม่ต่ำกว่า 15 กันได้ทั้ง UVA และ UVB ที่สำคัญ ควรเลือกแบบประเภทที่ไม่อุดตันรูขุมขน (Noncomedogenic) เพื่อป้องกันรูขุมขนอุดตันที่ทำให้เกิดสิวได้


สิวอาจเกิดได้จากหลายปัจจัย มักเป็นเพราะกรรมพันธุ์ และขึ้นอยู่กับสภาพผิวของแต่ละบุคคล ซึ่งสภาพผิวก็เปลี่ยนแปลงได้ตามวัย ฮอร์โมน โรคภัยไข้เจ็บ มลพิษจากสิ่งแวดล้อม สารเคมี ของใช้สอยในชีวิตประจำวัน ในเมื่อเราไม่สามารถเลือกเกิดได้ ต้องปล่อยไปตามบุญตามกรรม แต่เราก็สามารถควบคุมการใช้ชีวิตของเราได้นะครับ เริ่มจากการรักษาความสะอาดของร่างกาย ใบหน้า เส้นผม หลีกเลี่ยงเครื่องสำอางค์ที่อาจก่อให้เกิดสิว เลือกแบบที่ไม่อุดตัน(Noncomedogenic) หรือไม่มีไขมัน (Oil-free) เพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดสิวอันจะนำมาสู่รอยด่างดำได้ พยายามอย่ารบกวนผิว เช่น ขัดนวดใบหน้า หรือเช็ดถูอย่างรุนแรงหรือบ่อยเกินไป พักผ่อนให้เพียงพอ อย่าพยายามเครียด ถ้าสิวขึ้นมาแล้วล่ะก็ ยิ้มสู้ก่อนเลยครับ


โดยนายแพทย์ประยูร เจนตระกูลโรจน์

เทคนิค การแต่งหน้าในรถ

ชีวิตที่แสนเร่งรีบทำให้สาวๆ สมัยนี้ต้องอาศัยเวลาในรถเพื่อแต่งหน้ากัน ซึ่งเรารู้ว่ามันไม่ง่ายเลย แต่ถ้าจำเป็นต้องแต่งหน้าในรถบ่อยๆ ก็ลองใช้วิธีต่อไปนี้ดู

- เก็บครีมรองพื้นชนิดน้ำไว้ก่อน แล้วหันมาใช้รองพื้นแบบครีมซึ่งมีฟองน้ำสำหรับทามาให้พร้อม ครีมรองพื้นแบบนี้จะช่วยให้คุณเกลี่ยได้ง่ายโดยไม่ต้องกลัวหกเลอะเทอะ


- การใช้อุปกรณ์ในการแต่งหน้าอย่างแปรงปัดบลัชออนนั้น อาจสร้างความลำบากในการแต่งหน้าบนรถได้ ฉะนั้นก็ลองหันมาใช้บลัชออนชนิดครีม ที่ใช้นิ้วเกลี่ยลงบนแก้มได้ง่ายแทน


- ถ้าเป็นคนชอบเขียนตา ก็ลืมอายไลเนอร์ชนิดน้ำไปเลย ลองใช้แบบที่เป็นดินสอแทน เพราะจะเขียนให้ดูเรียบคมได้ง่ายกว่า


- อย่าใช้ที่ดัดขนตาในรถเด็ดขาด เพราะคุณอาจหนีบขนตาหลุดออกมาได้ ลองหันมาใช้เทคนิคนี้แทน นั่นคือหลังจากปัดมาสคาร่าแล้ว ใช้นิ้วชี้กับนิ้วหัวแม่มือจับเส้นขนตาให้ยกขึ้นจนกว่ามาสคาร่าจะแห้ง


- ลิปสติกสีสวยๆ อาจสร้างปัญหายามทาตอนอยู่ในรถ หันมาใช้ลิปกลอสสีอ่อนๆ แทนจะดีกว่า



ขอบคุณ LISA

เคล็ดลับ สวยใสด้วยน้ำเต้าหู้

 น้ำเต้าหู้ อาหารยอดนิยมที่ดื่มกันมาตังแต่อดีต จนเดี๋ยวนี้มองไปทางไหนก็ยังคงเห็นน้ำเต้าหูอยู่ทั่วทุกระแหง ยิ่งเดี๋ยวนี้กระแสอาหารเพื่อสุขภาพกำลังอิน ทำให้ใครหลายคน ต่างหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น

         น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองจึงเป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่น่าสนใจ ผู้ใหญ่มักบอกให้ดื่มน้ำเต้าหู้กันเยอะ ๆ เพื่อที่จะได้มีผิวพรรณเปล่งปลั่ง ดูสดใส อ่อนเยาว์เสมอจะจริงหรือไม่ เรามาถอดรหัสความงามไปด้วยกันเลยดีกว่า

ในน้ำเต้าหู้มีอะไร

          น้ำเต้าหู้นั้นหรือนมถั่วเหลืองนั้นเป็นแหล่งไขมันและโปรตีนที่มีประโยชน์ ต่อร่างกาย รวมไปถึงสารอาหารที่หลากหลายไม่ว่าจะเป็น คาร์โบไฮเดรต แคลเซียม ฟอสฟอรัส วิตามินเอ ,บี ,บี 1 ,บี 2 ,บี 6 ,บี 12 ,ไนอาซิน ,เลซิทิน ซึ่งตัวหลังสุดช่วยในการบำรุงสมอง เพิ่มความทรงจำ นอกจากนี้สารอาหารที่อยู่ในนมถั่วเหลืองยังช่วยลดไขมันและคอเลสเทอรอลในร่าง กายเราได้อีกด้วย

   น้ำเต้าหู้กับสุขภาพ

        นมถั่วเหลืองให้พลังงานได้มากพอ ๆ กับนมวัว แม้ปริมาณโปรตีน วิตามินและเกลือแร่อื่น ๆ อาจได้ไม่เท่ากับนมวัว แต่ข้อดีที่สำคัญคือ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน เพราะ ไขมันในนมถั่วเหลือง เป็นไขมันไม่อิ่มตัวมีมากถึง 63% ไขมันอิ่มตัว 15 % ไขมันไม่อิ่มตัวชนิดเดี่ยวอีก 24 % และยังมี linoleic acid กรดไขมันที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย นอกเหนือจากคุณค่าในแง่ของพลังงานแล้ว ในนมถั่วเหลืองยังมีสารอาหารอื่น ๆ ไม่ว่าจะเป็นวิตามินอี ที่มีในปริมาณที่สูง วิตามินอี มีส่วนสำคัญที่ช่วยต้านสารอนุมูลอิสระ ช่วยดูแลเนื้อเยื่อร่างกายให้เป็นปกติ ทำให้ผิวพรรณสดใสเปล่งปลั่ง และยังช่วยชะลอความแก่อีกด้วย ...เพราะฉะนั้น ถ้าใครทานนมถั่วเหลืองมาก ๆ ก็มีสิทธิแก่ช้า แถมยังได้ผิวพรรณที่สดใสอยู่กับเราไปนาน ๆ ด้วย

        ประโยชน์ ของน้ำเต้าหู้ ไม่ได้มีเพียงแค่ทำให้ผิวพรรณ สดใส เปล่งปลั่ง ดูอ่อนเยาว์ หรือทำให้แก่ช้าเท่านั้น แต่ด้วยคุณสมบัติที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่แฝงมากับวิตามินในนมถั่ว เหลือง ยังช่วยป้องการเกิดโรคกระดูกพรุน โรคหัวใจล้มเหลว ท้องผูก สามารถลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งลำไส้ และริดสีดวงด้วย

   ข้อจำกัดของน้ำเต้าหู้

         ข้อจำกัดนี้ไม่ได้เป็นการกำจัดปริมาณการทาน แต่เป็นข้อจำกัดที่มีอยู่ในตัวเอง ธรรมชาติของสารอาหารที่มาจากพืชย่อมมีปริมาณที่น้อย แต่เราสามารถทานให้มากและทานให้หลากหลายชนิดได้ นมถั่วเหลืองก็เช่นกัน เนื่องจากมีปริมาณแคลเซียมน้อย จึงจำเป็นต้องรับประทานควบคู่ไปกับอาหารชนิดอื่น ๆ ด้วย เช่น ปลาทอดกรอบที่ทานได้ทั้งกระดูก ผักใบเขียวอื่น ๆ อย่างคะน้า ขึ้นฉ่าย กวางตุ้ง นอกจากนี้เราสามารถทานน้ำเต้าหู้ร่วมกับธัญพืชอื่น ๆ อย่างลูกเดือย สาคู หรือถั่วแดง จะทำให้ได้รับสารอาหารที่เพิ่มมากขึ้น

   น้ำเต้าหู้กับผู้หญิง

         น้ำเต้าหู้ดีกับสุขภาพโดยเฉพาะกับผู้หญิงที่เข้าสู่วัยทอง หากมีการรับประทานน้ำเต้าหู้อยู่เสมอจะช่วยลดอาการต่าง ๆ ของหญิงวัยหมดประจำเดือนไม่ว่าจะเป็นร้อนวูบวาบ ช่องคลอดแห้ง ไขมันสูง อารมณ์ไม่ปกติ ในน้ำเต้าหู้จะมีสารเคมีสำคัญตัวหนึ่ง คือ ไอโซฟลาโวน ซึ่งมีคุณสมบัติคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน ประโยชน์ของสารตัวนี้สามารถลดความเสี่ยงของการเป็นมะเร็งเต้านม โรคกระดูกพรุน โรคหัวใจและหลอดเลือดได้ ส่วนคุณผู้หญิงที่ไม่อยู่ในช่วงวัยทองก็ได้รับประโยชน์อย่างเท่าเทียมกัน เพราะจะช่วยปรับฮอร์โมนของผู้หญิงให้สมดุลได้เช่นเดียวกับยาคุมกำเนิด


         เห็นคุณประโยชน์ของน้ำเต้าหู้ที่มีมากขนาดนี้ ไม่หามาทานคงไม่ได้แล้วหล่ะ และช่วงนี้อยู่ในช่วงเทศกาลกินเจ เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่มีอุดมไปด้วยสารอาหารที่มี ประโยชน์อย่างน้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลืองนี่แหละค่ะ

ที่มา ... Never-Age.com

เคล็ดลับความงาม ของ ปอย ตรีชฎา

พอดีคลิกเจอ เคล็ดลับความงามของสาวสวย น้องปอย ตรีชฎา ที่ทำขึ้นเพื่อเป็นของขวัญปีใหม่ ให้กับแฟนคลับ น่ารัก และน่าสนใจ เคล็ดลับ การแต่งหน้า  สำหรับการออกงาน หรือใช้ชีวิตประจำวัน  รวมไปถึงการดูแลผิวหน้า  เส้นผม  และอาหารเสริมต่างๆ  อย่างไรแล้วอย่าให้พลาด ไปติดตามดูกันเลยดีกว่าค่ะ

เคล็ดลับ พิชิตหน้ามันเยิ้ม

 

วิธีแก้ไขปัญหา "หน้ามันเยิ้ม"

เรื่องหน้ามัน เป็นภาวะที่พบได้บ่อยในช่วงวัยรุ่น เนื่องจากมีอิทธิพลของฮอร์โมนเพศ ที่เพิ่มขึ้นไปกระตุ้นต่อมไขมันให้ทำงานมากขึ้น แต่บางคนคิดว่าตัวเองพ้นวัยรุ่นมานานแล้ว ทำไมยังหน้ามันไม่หายสักที นั่นเป็นเพราะยังมีปัจจัยอีกหลายอย่าง ที่ส่งผลต่อความมันบนใบหน้า ความเครียด, การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมน เช่น ในหญิงมีครรภ์, ความร้อน และการเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ไม่เหมาะสม

ส่วนความเชื่อที่ว่าการรับประทานของมันๆ เช่น ขาหมู, ไอสกรีม, กะทิ แล้วจะทำให้หน้ามันนั้นเป็นการเข้าใจผิดค่ะ เพราะเป็นไขมันคนละชนิด กับที่หลั่งออกมาสู่ผิวหนัง

ปัญหาที่พบคู่กันกับคนหน้ามันคือ รูขุมขนกว้าง ซึ่งจะสัมพันธ์กับปริมาณไขมันที่ผลิตจากต่อมไขมัน และหลั่งออกสู่ผิวหนังที่มากขึ้น เพราะถ้าไขมันเหล่านี้ไม่สามารถระบายออกไปได้ ก็จะเกิดการอุดตันเกิดเป็นสิวตามมาให้กลุ้มใจอีกเรื่อง

การดูแลรักษาผิวหน้า สำหรับคนหน้ามัน

1. ควรล้างหน้าให้สะอาดวันละ 2-3 ครั้งก็พอ เพราะการล้างหน้าบ่อยเกินไป กลับจะเป็นโทษคือทำให้ผิวหน้าอักเสบระคายเคืองได้ ในระหว่างวันถ้ารู้สึกรำคาญหน้ามันก็อาจใช้กระดาษซับมันช่วยได้ สบู่หรือโฟมที่เลือกใช้ควรผลิตสำหรับผิวมันโดยเฉพาะ หรืออาจใช้เป็นสบู่เด็กก็พอ ไม่ควรใช้สบู่ที่ฟอกแล้วหน้าตึงมาก

2. ครีมบำรุงหรือครีมให้ความชุ่มชื้น ควรเลือกชนิดปราศจากน้ำมัน (Oil-free) และไม่อุดตันรูขุมขน (Non-Comidogenic) และควรมีสารป้องกันแสง UV ที่จะมาทำลายผิวด้วย

3. การแต่งหน้า ถ้าเป็นไปได้แป้งที่เหมาะสม สำหรับคนหน้ามันก็คือแป้งฝุ่น แต่ถ้าจำเป็นต้องแต่งหน้าก็อาจใช้แป้งฝุ่นก่อนจึงค่อยแต่งหน้า การเลือกใช้รองพื้นควรใช้ชนิดที่มีส่วนผสมเป็นน้ำ (Water Based) และปราศจากน้ำมัน (Oil-free)

ถ้าปฏิบัติด้วยวิธีดังกล่าวแล้วยังมีหน้ามันมาก มีรูขุมขนกว้างหรือมีสิวขึ้นจนขาดความมั่นใจ ก็ควรไปปรึกษาแพทย์ผิวหนัง เพราะคุณหมอจะมียาทาบางชนิดที่ช่วยลดการทำงานของต่อมไขมัน ช่วยขจัดเซลล์ผิวหนังที่ตายแล้ว ที่อุดตันตามรูขุมขนออกไป เช่น ยาในกลุ่มกรดวิตามินเอ, AHA, BHA ฯลฯ ทำให้ผิวหน้าดูดีขึ้น

ส่วนยารับประทานที่ควบคุมความมันบนใบหน้า เป็นยาอันตรายนะคะ! ซื้อทานเองหรือเอาไปแบ่งเพื่อนทานก็ไม่ได้ ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์อย่างใกล้ชิดเท่านั้น

ขอขอบคุณ   http://www.pooyingnaka.com

เึคล็ดลับ 3 วิธีที่จะช่วยทำให้ริ้วรอยอยู่ห่างจากผิวยิ่งขึ้น

       
           3 วิธีที่จะช่วยทำให้ริ้วรอยอยู่ห่างจากผิวยิ่งขึ้น (คู่หูเดินทาง)

 สิ่งหนึ่งที่ผู้หญิงเรากลัวนอกจากตัวเลขของอายุที่เพิ่มขึ้นแล้ว ยังมีเรื่องของ "ริ้วรอย" ที่สามารถเป็นตัวบ่งบอกอายุของคุณทางอ้อม ฉะนั้น เรามาดูแลตัวเองกันตั้งแต่วันนี้ จะได้ห่างไกลจากเจ้าริ้วรอยตัวร้ายกันดีกว่า...

    1. ลดน้ำตาล

          น้ำตาลทำให้ผิวของเราแก่ก่อนวัย โดยทำลายคอลลาเจนและอิลาสตินซึ่งเป็นโปรตีนที่ทำให้ผิวหนังดูอิ่มเอิบ การรับประทานน้ำตาลมาก ๆ จึงทำให้ผิวเหี่ยวก่อนเวลาอันควร แต่หากคุณเป็นคนติดรสหวานจริง ๆ แนะให้บริโภคความหวานในธรรมชาติจากผักและผลไม้จะดีกว่า

    2. สูดลมหายใจเพื่อความสวย

          การสูดลมหายใจเข้าช้า ๆ โดยนับ 1-4 กลั้นลมหายใจไว้ จากนั้นจึงผ่อนลมหายใจออกช้า ๆ ไหล่จะลู่ลง หน้าผากจะคลายความย่น วิธีนี้เหมาะมากหากคุณเป็นคนขี้กังวลและขมวดคิ้ว ฉงนสนเท่ห์อยู่บ่อย ๆ

    3. ผิวเรียบเนียนไร้รอยยับย่น

          การนอนบนปลอกหมอนผ้าไหมหรือผ้าซาตินช่วยให้ครีมบำรุงติดอยู่บนผิวได้ดี รวมถึงป้องกันการเกิดรอยยับย่นบนใบหน้าในยามเช้า

ขอบคุณ kapook.com 

เคล็ดลับ 7 ขั้นตอนสระผมอย่างมืออาชีพ

           
                             การสระผมนับเป็นหนึ่งขั้นตอนสำคัญในการอาบน้ำที่สาว ๆ ทุกคนทำเป็นกิจวัตรประจำวัน (หรือวันเว้นวัน) เพื่อชำระล้างความมัน ความสกปรก และมลภาวะทั้งหลายออกจากเส้นผมและหนังศีรษะ แต่นอกจากเพื่อความสะอาดเบาสบายหนังศีรษะแล้ว สาว ๆ ก็ย่อมต้องการให้ผมสามารถเปล่งประกาย ลื่นสลวย และจัดทรงได้ง่ายด้วย ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถมาพร้อม ๆ กันได้ในการสระผมแค่ครั้งเดียว เพียงแต่ต้องรู้จักการสระอย่างมืออาชีพเท่านั้นเอง และกระปุกดอทคอมก็ได้นำเคล็ดลับเหล่านั้นมาฝากคุณเอาไว้ ณ ที่นี้แล้วค่ะ

เคล็ดลับ ผิวพรรณเปล่งปลั่งด้วยพลังแห่งนมวัว (ไทยโพสต์)

คำกล่าวที่ว่า "อาบน้ำแร่ แช่น้ำนม" คงบอกได้ถึงคุณประโยชน์ของนมวัวที่มีต่อผิวพรรณมาตั้งแต่โบราณกาล ซึ่งทุกวันนี้ผลผลิตจากธรรมชาติ เข้ามามีบทบาทในด้านสุขภาพและความงาม เนื่องจากคนเริ่มหลีกเลี่ยงการใช้สารเคมี สารปรุงแต่ง หรือสิ่งที่จะเป็นอันตรายต่อร่างกาย และนมวัวก็เป็นหนึ่งในผลผลิตจากธรรมชาติ ที่เราคุ้นหูคุ้นตาจากโฆษณาต่าง ๆ ว่ามีประโยชน์ต่อส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย และมีส่วนช่วยในการบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส อ่อนเยาว์เอาไว้ได้ เรามาลองดูกันซิว่านมวัวมีคุณสมบัติที่พิเศษ และทำได้เพราะเหตุใด

เคล็ดลับแต่งหน้าสวยรับสายฝน

กำลังจะก้าวเข้าสู่หน้าฝนกันแล้ว ช่วงนี้อยู่ในช่วงอากาศกำลังเปลี่ยนแปลงเดี๋ยวร้อน เดี๋ยวฝน เรื่องการแต่งหน้าในประจำวันนั้นต้องระวังนะคะ ไม่รู้ว่าเมื่อไหร่ฝนจะตก ไม่อย่างนั้นเครื่องสำอางที่อยู่บนใบหน้าเราอาจจะหลุด เลอะเทอะ มาสคาร่าหลุด กลายเป็นหมีแพนด้าไปซะได้ มาเตรียมตัวรับมือกับการแต่งหน้าในหน้าฝนกันค่ะ...ก่อนเราจะสวยกัน มาเปิดกระเป๋าเครื่องสำอางที่สาวๆ ชอปกันมาในช่วงซัมเมอร์ที่ผ่านมา ว่ามีเครื่องสำอางเหล่านี้ติดกระเป๋าเอาไว้หรือเปล่า ถ้าไม่ ! ลองมาเลือกเครื่องสำอางกันค่ะว่าในช่วงหน้าฝนกันว่าควรจะมีเครื่องสำอางแบบไหนติดกระเป๋าเอาไว้บ้าง
สิ่งที่สำคัญของการแต่งหน้าคือการเลือกเครื่องสำอางให้เหมาะสม หากสาวๆ คิดว่าสักแต่จะแต่งๆ ตามแบบของตัวเองแล้วคิดว่าสวย ก็อาจจะพลาดได้เหมือนกัน เราควรเลือกเครื่องสำอางที่กันน้ำได้

เคล็ดลับ เลือกครีมกันแดดให้เหมาะกับสภาพผิวของคุณ

การใช้ครีมกันแดดนั้นดีต่อผิวในระยะยาว และช่วยปกป้องผิวพรรณจากการทำร้ายของรังสียูวีในแสงแดด ไม่ให้ผิวเหี่ยวย่นแห้งกร้านก่อนวัย ทั้งยังช่วยป้องกันไม่ให้เกิดกระหรือฝ้าจากแดดได้อีกด้วย แต่สาว ๆ หลายคนก็ยังไม่อยากเป็นมิตรกับมันสักเท่าไหร่ ด้วยความหนืด ขาววอก มันแผลบและกลิ่นตุ ๆ ของมันนั่นเอง แต่บางทีถ้าคุณได้เลือกใช้ครีมกันแดดที่เหมาะสมกับสภาพผิวของตัวเอง ก็จะช่วยให้คุณหันมาจับมือเป็นมิตรกับเพื่อนที่แสนดีตัวนี้ก็ได้นะคะ ถ้าอย่างนั้นลองไปดูกันดีกว่า ว่าผิวแต่ละประเภทเหมาะกับครีมกันแดดแบบไหนบ้าง อ้อ งานนี้สาว ๆ ก็ต้องหมั่นอ่านฉลากและข้อมูลส่วนผสมของมันด้วย

เคล็ดลับ สร้างจุดสำคัญ ให้สวยแบบเร่งด่วน

เคล็ดลับเวลาต้องรีบเร่งออกไปทำงานตอนกลางวันหรือไปปาร์ตี้กลางคืนในวันหยุดสุดสัปดาห์ ก็ล้วนแล้วแต่เป็นเวลาที่คุณสาวๆ ต้องรีบเนรมิตความสวยให้ทันเวลา   เคล็ดลับความสวยฉบับเร่งด่วนเฉพาะจุดมาฝากกัน

เคล็ดลับการพันผ้าพันคอ15วิธี

เคล็ดลับ การพันผ้าพันคอเป็นวิธีง่ายๆ ที่จะทำให้ชุดทำงานหรือชุดที่ใส่ไปเรียนดูมีสีสันเก๋ไก๋ขึ้น มาหยิบผ้าพันคอของตัวเองหรือพี่ป้าน้าอามาทบทวนวิธีพันผ้าพันผ้าที่หลากหลายกันนะคะ