1.
เริ่มมื้อเช้าด้วยไข่
มีข้อมูลจากวารสาร Nutrition Research ว่าคนที่บริโภคไข่เป็นอาหารเช้าทุกวัน
จะทำให้อิ่มท้องนานและกินอาหารมื้ออื่นๆ น้อยลง
แต่ขอแนะนำว่าควรเป็นไข่ต้มหรือไข่ดาวน้ำจะปลอดภัยต่อพุงมากกว่า
2.
เลิกนิสัยนั่งแช่
ชาวออฟฟิศทั้งหลายที่ต้องนั่งตัวติดกับเก้าอี้ตลอดเวลา
ลองหันมายืนและเดินสลับกันบ้างจะช่วยเผาผลาญพลังงานได้มากกว่าการนั่งถึง 1 เศษ 1 ส่วน 2 เท่าตัวเลยนะ
3.
ไม่กินอาหารหน้าทีวี
พฤติกรรมนี้เป็นที่รู้กันว่าเข้าขั้นแย่
ยืนยันด้วยผลวิจัยจากมหาวิทยาลัยแมสซาชูเสตส์ว่า เป็นการเพิ่มพลังงานที่เราไม่ต้องการได้มากถึง
300
แคลอรีต่อวันเลยเชียว
4.
ชั่งน้ำหนักทุกสัปดาห์
ด้วยวิธีนี้เหล่าผู้เชี่ยวชาญการันตีว่าช่วยให้การควบคุมน้ำหนักได้ผลถึงร้อยละ
75
5.
แอ๊ปเปิ้ลช่วยได้
ลองเริ่มต้นมื้อเที่ยงด้วยการเคี้ยวแอ๊ปเปิ้ลช้าๆ
สักลูก จะช่วยลดความต้องการพลังงานลงได้ถึงร้อยละ 15 วารสาร Appetite
เขาว่าไว้
6.
เก็บของกินไว้ใกล้สายตา
เน้นเฉพาะของกินเพื่อสุขภาพเท่านั้น
ไม่ใช่ลูกกวาดหรือฟาสต์ฟู้ดส์ วิธีนี้นักวิทยาศาสตร์จาก Cornell แนะว่าจะช่วยให้เราหันมากินอาหารที่มีประโยชน์ตรงหน้ามากขึ้น
2.7 เท่า
ขอขอบคุณ healthandcuisine ขอขอบคุณรูปภาพจากอินเตอร์เน็ต
