จากคุณ : curlyning
นานๆจะไปวิ่งสักทีนึงน่ะค่ะ ประมาณเดือนละ 2-3 ครั้งเอง
วิ่งสัก 300 เมตรก้อจะพักค่ะ แบบเดินเรื่อยๆ แล้ววิ่งใหม่ พอวิ่งต่อเรื่อยๆ คราวนี้จะหยุดพักอีกครั้ง เดินไปได้นิดเดียวก็จะมีอาการหูอื้อ หน้ามืด แล้วจะเป็นลมค่ะ ปกติจะไปวิ่งกับแฟนๆก็จะคอยดูและค่ะ แต่ไม่อยากให้เค้าเสียเวลาวิ่ง
เลยอยากสอบถามว่า มันเป็นเพราะอะไรคะ ทำอย่างไรถึงจะไม่เป็นลม อยากวิ่ง ได้แต่เต้นแอโรบิคมันเบื่ออ่ะค่ะ ผู้รู้ช่วยตอบทีนะคะ
ขอบคุณมากค่า ...
จากคุณ : แ ต ง ก ว า
เริ่มจากเดินให้ได้ตามระยะเวลาที่กำหนดก่อน แล้วค่อยเดินให้เร็วขึ้นในแต่ละสัปดาห์ที่ผ่านไป ค่อยๆเพิ่มทีละน้อยๆ ไม่ต้องรีบ
ความเร็วไม่ใช่เรื่องสำคัญ ที่สำคัญกว่าคือระยะเวลา ค่อยๆเพิ่มทีละน้อย
จากคุณ : นาเบะ ชิโร่
ร่างกายยังไม่คุ้นชินไงครับ วิ่งบ่อยๆ มากขึ้นเรื่อยๆ เพิ่มขึ้นทีละนิด
เดี๋ยวก็ดีขึ้นเอง เมื่อร่างกายปรับระบบได้แล้วแต่อย่าหักโหมจนเกินไป อย่าข้ามขั้นแบบก้าวกระโดด ประเดี๋ยวหัวใจจะวายสู้ๆนะครับ ...
จากคุณ : sura.sss
ร่างกายไม่พร้อมต้องให้เวลากับตัวเองในการหมั่นออกกำลังกายบ่อยๆครับ
จากคุณ : โทนี่ (ChadChad
วอร์มร่างกาย เดินให้เหงื่อออกก่อน แล้วค่อยวิ่ง
วิ่งตามจังหวะเท้าเรา อย่าวิ่งตามจังหวะเท้าของคนอื่น
ค่อยๆวิ่ง และวิ่งบ่อยๆ เปลี่ยนจากเดือนละ 2-3 ครั้ง เป็นสัปดาห์ละ 2-3 ครั้ง
มี mp3 เสียบหูฟังขณะวิ่ง จะช่วยให้วิ่งได้นานขึ้น และสนุกขึ้นครับ
ตอนที่ผมหัดวิ่งใหม่ ก็เป็นเหมือนคุณนะครับ วิ่งได้แค่ 10นาทีก็หมดแรง ใจจะขาด
ตอนนี้ต้องกำหนดตัวเองว่าวันนี้จะวิ่งระยะทางเท่าไหร่ วิ่งนานเท่าไหร๋ เพราะบางครั้งวิ่งแล้วไม่ยากหยุด
ผมดห็นหลายคนที่เริ่มหัดวิ่ง ไม่รู้ว่ากลัวจะอายคนอื่น หรืออยากวิ่งได้เหมือนคนอื่น
ออกตัวแรงเต็มที่เลย ไม่กี่ร้อยเมตรก็จอด เพราะไม่รู้จักกำลังของตัวเอง อันนี้เล่าจากที่เคยเห็นมาตามสนามวิ่งนะครับ เลยเอามาเล่าให้ฟัง
จากคุณ : กลางวันวัยทอง (กลางคืนวัยทีน)
เราทานกล้วยหอม1ลูก กับกาแฟดำประมาณ30นาทีก่อนวิ่ง ช่วยได้จริงๆนะคะ พลังกล้วยหอมเนี่ย
ขอบคุณ Pantip ภาพจาก Internet
