เราต่างก็รู้ว่าแคลเซียม คือธาตุอาหารจำเป็นสำหรับผู้หญิงสาวๆ องค์การอาหารและยา ของสหรัฐอเมริกา แนะนำว่า คุณควรกิน แคลเซียมวันละ 1,000 มิลลิกรัมโดยอาจดื่มนมวันละสามแก้ว โยเกิร์ตสามถ้วย เนยแข็งหรือซีเรียล หรือน้ำผลไม้ แบบเสริมธาตุ แคลเซียมวันละสามมื้อก็ได้
ที่สำคัญก็คือ หากกำลังใช้ยาคุมกำเนิดอยู่ คุณยิ่งจำเป็น จะต้องได้รับแคลเซียม ตามปริมาณที่ องค์กรอาหารและยาแนะนำ
มีผลงานวิจัยบ่งชี้ว่า ผู้หญิงที่กินยาคุมนั้น หากได้รับแคลเซียมน้อยกว่าปริมาณที่แนะนำ จะสูญเสียภาวะมวลกระดูกมากกว่าผู้หญิง ที่ไม่ได้ใช้ยาคุม ในช่วงวัย 20 และ 30 กว่านี้ หากคุณสูญเสียมวลกระดูกมาก โอกาสที่ต่อไปจะเป็นโรคกระดูกพรุน เมื่อสูงวัยขึ้นย่อมมีมาก ทำให้กระดูกเปราะ และหักได้ง่าย ดร.โดโรธี ทีการ์เดน ผู้ร่วมวิจัย และเป็นรองศาสตราจารย์ด้านโภชนาการ มหาวิทยาลัยเพอร์ดูกล่าว
ขอบคุณbrightlives
