ปัญหาที่ยุ่งยากสำหรับการนอนต่อไปนี้จะไม่เป็นปัญหาอีกต่อไป หากเราได้ทราบถึงวิธีเลือกซื้อหมอนหนุน และหมอนข้าง ว่าจะเลือกซื้อ แบบใยสังเคราะห์ ยางพารา ขนเป็ด นุ่น Memory Foam แต่ละชนิดก็มีคุณสมบัติที่แตกต่างกัน ความสูงของหมอนก็เป็นส่วนสำคัญ รูปทรงก็สำคัญ จะเลือกอย่างไหนดี ติดตามเพื่อที่จะนำมาปรับใช้ให้เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพการนอนของเรากันดีกว่าค่ะ...
วิธีเลือกซื้อหมอนหนุนและหมอนข้าง
หมอนหนุน ต้องไม่นุ่มหรือสูงจนเกินไป เวลานอนศีรษะต้องไม่จมลงในหมอนมาก หมอนที่ดีควรจะรองตั้งแต่ต้นคอถึงศีรษะ รองรับกับกระดูกต้นคอได้พอดีเสมอเป็นระนาบเดียวกัลลำตัว ความสูงของหมอนประมาณ 4 - 6 นิ้ว
ถ้าหมอนสูงเกินไปเมื่อนอนหงายหรือนอนตะแคง กล้ามเนื้อคอจะถูกยืด ทำให้ปวดกล้ามเนื้อคอ เมื่อนอนหงายหากหมอนสูงไปจะทำให้ทางเดินหายใจแคบ เกิดอาการนอนกรนได้ อันที่จริงแล้วการเลือกหมอนแบน ๆ แต่ซ้อนกัน 2 ใบ หนุนใบเดียวสูง ๆ ก็นอนไม่ได้ บางคนชอบนอนหมอนแข็ง บางคนชอบแบบนุ่มนิ่ม เลือกที่เราคิดว่าเราหนุนสบายที่สุดก็แล้วกันค่ะ สำหรับวัสดุที่ใช้ทำหมอนเดี๋ยวนี้ก็มีหลายแบบ เช่น
- ใยสังเคราะห์ มีทั้งแบบนุ่มฟูและแน่น ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคน มีความยืดหยุ่น ปรับเปลี่ยนตามรูปศีรษะ และคืนรูปทรงของหมอนได้
- ยางพารา มีความยืดหยุ่นมากกว่าหมอนประเภทอื่น ๆ คงทน อายุการใช้งานนาน การระบายอากาศดี เพราะมีรูพรุนภายในเนื่อยางพารา ไม่มีกลิ่น และอับชื้น เป็นหมอนเพื่อสุขภาพ เหมาะสำหรับผู้เป็นโรคภูมิแพ้หรือโรคระบบทางเดินหายใจ
- ขนเป็ด มีความนุ่มฟูเป็นพิเศษ รองรับน้ำหนักศีรษะได้ตามส่วนโค้งเว้าของศีรษะและต้นคอ เหมาะกับผู้ที่ชอบหมอนนุ่มมาก ๆ การใช้งานต้องระวังเรื่องการเปียกน้ำ เพราะจะทำใหห้เกิดกลิ่น
- นุ่น เป็นวัสดุที่ดีในการทำเครื่องนอน เพราะสามารถปรับให้รับกับสรีระของผู้นอนได้ และราคาไม่แพง แต่ข้อเสียคือทำความสะอาดยาก และอาจมีเศษนุ่นหลุดเป็นละออง จึงไม่เหมาะกับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้
- Memory Foam ช่วยรองรับแรงกดทับของศีรษะและต้นคอทุกการเคลื่อนไหว ช่วยให้เลือดไหลเวียนสะดวก ไม่เป็นเหน็บชา เนื้อค่อนข้างนุ่มเป็นพิเศษ
หมอนข้าง ก็เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับบางคน การเลือกซื้อหมอนข้าง ต้องเลื่อกที่นอนกอดแล้ว ทำให้เอวกับลำตัวอยู่ในแนวเส้นครงค่ะ
รูปทรงของหมอน คุณจะเลือกแบบไหนก็ขึ้นอยู่กับท่านอนของแต่ละคน แต่อยากแนะนำให้เลือกหมอนที่มีขนาดใหญ่พอสมควร และมีส่วนกว้างออกมาถึงช่วงไหล่ เวลาพลิกตัวจะได้ไม่ตกหมอน หมอนที่มีส่วนเว้าโค้งที่ออกแบบมาเพื่อรองรับกับต้นคอ จะเหมาะกับท่านอนหงาย หากนำมาใช้นอนตะแคงคุณอาจเกิดอาการปวดต้นคอได้ ทางที่ดีที่สุดเช่นเดียวกับที่นอนค่ะ คือลองนอนหนุนหมอนทุกครั้งก่อนซื้อ เพื่อทดสอบความพอดีกับต้นคอ ความสูง ความนิ่มว่าเหมาะสมกับตัวเองมากน้อยเพียงใด
นอกจากนี้ยังมีหมอนเพื่อรองรับการใช้งานรูปแบบอื่น ๆ เช่น หมอนรองเอว หมอนรองขา หมอนรองคอ ผู้ที่มีปัญหาเวลานอนแล้วปวดขา ปวดเอว อาจซื้อหมอนประเภทนี้มารองเพื่อให้รู้สึกนอนสบายยิ่งขึ้นก็ได้นะคะ
ขอขอบคุณ บทความจากหนังสือ Health Today
