คู่รักส่วนใหญ่ต้องตั้งหน้าตั้งตาฟิตหุ่นให้สมส่วนก่อนถึงวันแต่งงาน
บางคนถึงกับลดมื้ออาหารจากปกติ 3 มื้อ
เหลือเพียงการรับประทานเฉพาะมื้อกลางวันเท่านั้น
ซึ่งวิธีดังกล่าวถือว่าไม่เหมาะสมกับการลดหรือควบคุมน้ำหนัก
เพราะไม่เป็นผลดีกับร่างกาย เมื่อถึงวันแต่งงานพลันจะเป็นคู่บ่าว-สาวแสนโทรม
ไม่สดชื่นแจ่มใส
การไม่ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นก่อนวันสำคัญ
สามารถลดอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรต ที่มีอยู่ในอาหารประเภทข้าว เส้นก๋วยเตี๋ยว
ขนมปัง น้ำตาล เช่น จากปกติรับประทานข้าวมื้อละ 1
จานเต็ม ๆ อาจลดเหลือเพียงแค่ครึ่งจาน หรืออาจเลือกรับประทานข้าวเพียง 1 มื้อต่อวัน
ส่วนมื้ออื่น ๆ
ที่เหลือให้เน้นผัก ผลไม้ เนื้อสัตว์ไขมันต่ำ เช่น ปลานึ่ง
ทั้งนี้หากรับประทานข้าวแล้วก็ไม่ควรรับประทานก๋วยเตี๋ยวหรือขนมปังในวันเดียวกันอีก
การลดคาร์โบไฮเดรต
จะช่วยให้ร่างกายที่ปกติจะเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตที่รับประทานเข้าไปใหม่เป็นอันดับแรก
ก็จะหันไปเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกายแทน
ส่วนอาหารชนิดอื่นๆ
ที่ควรหลีกเลี่ยงระหว่างควบคุมน้ำหนัก คือ อาหารทอดน้ำมัน เนื้อสัตว์ติดมัน
อาหารฟาสต์ฟู้ดต่างๆ รวมทั้งชา กาแฟ ที่ใส่ครีมปริมาณมาก น้ำอัดลม ขนมขบเคี้ยว
ขนมหวาน
นอกจากการใส่ใจเรื่องอาหารการกินแล้ว
ยังต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
ถ้าจะให้เห็นผลควรจัดสรรเวลาออกกำลังกายก่อนวิวาห์อย่างน้อย 4-5 เดือน เช่น การยกเวต เซ็ตละ 15 ครั้ง เพื่อกระชับต้นแขน หรือซิตอัพลดหน้าท้อง
เป็นต้น
ที่มา
Hunsa
