เอาชนะอาการเจ็ตแล็ก

เอาชนะอาการเจ็ตแล็ก

ปรับนาฬิกาในร่างกายให้เดินตามปกติ
                   
                        การเดินทางอย่างรวดเร็วโดยใช้เครื่องบินข้ามเส้นแบ่งเวลา ทำให้กลไกในร่างกายไม่สามารถปรับเวลาได้ทัน อาการนี้เรียกว่าเจ็ตแล็ก (Jet lag) ซึ่งอาจต้องใช้เวลามากกว่าหนึ่งสัปดาห์กว่าที่ร่างกายจะปรับให้เข้ากับเวลาของสถานที่ใหม่ได้

                        อาการทั่วไปคือ นอนผิดเวลา อ่อนล้าและมึนงง นอกจากนี้ยังอาจเกิดผลกระทบต่อความความจำระยะสั้นและความสามารถบางอย่าง (เช่น การคิดเลขง่าย ๆ ) ถ้าเป็นไปได้ให้พักผ่อนอย่างน้อย 24 ชั่วโมง ก่อนที่จะเริ่มทำงานใดๆ

                        วิธีหนึ่งที่ช่วยได้ คือ พยายามเดินทางด้วยเที่ยวบินที่จะไปถึงในเวลากลางคืนตามเวลาท้องถิ่น เพื่อที่จะได้มีโอกาสพักผ่อนหลังเดินทางตามจุดมุ่งหมายปลายทาง

                          ขณะอยู่บนเครื่องบินให้ดื่มน้ำหรือน้ำผลไม้มาก ๆ หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมซึ่งอาจทำให้แน่นท้อง และหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ชา และกาแฟ เพราะเมื่ออยู่บนที่สูงเช่นในเครื่องบิน ร่างกายจะสูญเสียน้ำในอัตราที่สูงกว่าปกติ และเครื่องดื่มเหล่านี้จะยิ่งไปกระตุ้นให้เกิดอาการมากขึ้น นอกจากนี้ยังไม่ควรสูบบุหรี่ เพราะจะทำให้ร่างกายดูดซึมออกซิเจนได้น้อยลง ควรนอนหลับให้ได้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้

ข้อมูลจาก readersdigestthailand ภาพจาก Internet