กินผักให้ครบ....ง่ายนิดเดียว...





 สำหรับสาวๆ ที่ชื่นชอบการทานผัก       ทุกวันนี้คุณกินผักวันละแค่ไหน? สัปดาห์หนึ่งกินผักได้ถึง 5 ชนิดหรือไม่?  เบื่อ กับการต้องทนกินผักเป็นจานๆ กับการทำที่อาจจะไม่ค่อย สะอาดหรือน้ำมันมากไปหน่อยมั้ย? เบื่อกับการที่ต้องทนกินสลัดแทนสเต็กเวลาไปกินร้านอาหารมั้ย?

      กังวลว่าน้ำผักผลไม้รวม กล่องๆที่ดื่มอยู่นั้นมีน้ำตาลมากไปมั้ย?
ถ้าคนอื่นทำไม่ถูกใจ เราก็ต้องทำเอง แต่อย่าพึ่งคิดว่ามันจะยุ่งยาก ลองดูนี่ก่อน...

***ลืมบอกว่าต้องมีเครื่องปั่นน้ำผลไม้ เอาแบบธรรมดา ที่ไม่ต้องกรอง***

เครื่องดื่ม "Mark VII"   
1) ไปตลาด / ซูปเปอร์ เลือกผักที่เรากินไม่บ่อยมา 5-6 อย่าง
2) เลือกผลไม้ที่เราไม่ค่อยกินมาอีก 1-2 อย่าง

3) หั่นผัก 4-6 อย่าง เป็นชิ้นเล็กๆให้ง่ายต่อการปั่น -ลวกน้ำร้อนฆ่าเชื้อด้วยนะ
4) ปลอกผลไม้ 2 อย่าง เป็นชิ้นเล็กๆ แต่เอาแค่อย่างละ 1/2 ลูกพอ หรือ เอาผลไม้อย่างเดียวลูกเดียวพอ
5) แยกสัดส่วนด้วยการเอาชามก๋วยเตี๋ยวมาตวง ในนั้นต้องมี ผัก 5 ผลไม้ 2 --หรือ-- ผัก 6 ผลไม้ 1

6) ปริมาณของผักอย่างไรก็ได้ แต่ผลไม้ไม่ควรเยอะเกินที่บอก เพราะเราแค่ต้องการเอารสหวานไปกลบรสผัก -จะไม่ใส่ผลไม้เลยก็ได้ แต่ถ้ามีนึดนึงมันจะกลืนง่ายกว่า
7) ปั่นรวม ทั้งหมด เพิ่มน้ำร้อนไปนิดนึงให้มันปั่นง่าย เสร็จแล้วดื่มเลยหรือจะแช่เย็นก็ได้ กินทั้งกากไปด้วยนะ!!


ตัวอย่างส่วนประกอบ
A) กะหล่ำปี คะน้า แครอท พริกหวาน บร๊อคโคลี่ + มะเขือเทศ มะนาว
B) หัวหอม หน่อไม่ฝรั่ง ฟักทอง ผักโขม แตงกวา + แคนตาลูป สัปปะรส

ชอบแบบไหนก็เลือกเอาเอง แนะนำอาทิตย์ละ 4 ถ้วยก็ OK
กินสลับไปสลับมาแล้วแต่สะดวก กินติดต่อกันสม่ำเสมออย่างน้อย 3 เดือน หน้าตาผิวพรรณ ดีแน่นอน


ขอบคุณข้อมูลเพิ่มเติม Fight! Magazine