จากคุณ : kika_kikaru
คือช่วงนี้มีอาการเป็นตะคริวตอนกลางดึกตลอด อาการเหมือนกับ ตื่นแล้วยืดขา แล้วมีอาการปวดจนน้ำตาจะไหลเลยค่ะที่บริเวณน่องไปจนถึงปลายเท้า ไม่แน่ใจว่าเป็นเพราะอะไร ปกติออกกำลังอาทิตย์ละ 3-4 ครั้ง คือเล่นฟิตเนส สลับกับเต้นแอโรบิคค่ะ ทานอาหารมื้อสุดท้ายช่วง 1-3 ทุ่ม แล้วแต่ว่ากลับถึงบ้านเวลาไหน นอนค่อนข้างดึก ห้าทุ่ม - เที่ยงคืนครึ่ง ไม่ค่อยทานผัก แต่ทานวิตามินซีวันละ 1000 mg- 1500 mg.
ช่วงนี้เป็นบ่อยมาก อยากทราบมีชีวิตประจำวันอันไหน ที่เป็นต้นเหตุของอาการนี้ไหมคะ? .อายุ 22 ปี สูง 165 หนัก 49 ไม่อ้วน ไม่ผอม ค่ะ
จากคุณ : ตาเฒ่ากับสาวสวย (ตาเฒ่ากับสาวสวย)
กินแมกนิเซียม ของแบลคมอร์ จะช่วยได้ ยี่ห้ออื่นก็ได้ แต่เรากินแบลคมอร์
จากคุณ : mhc2007
อาจเกิดได้จากการเต้นแอโรบิคค่ะ เพราะใช้ขารับน้ำหนักมาก
วิธีแก้ ก่อนนอนให้นอนยกขาสูงโดยนอนเอาสะโพกชิดกำแพงแล้วยกขาแนบกำแพงทิ้งไว้ซักครึ่งชั่วโมง จะรู้สึกสบายขาขึ้นค่ะ
หรืออาจเกิดจากอุณหภูมิในห้องนอนเย็นไป ลมของแอร์อาจพัดโดนขา ทำให้ขาเย็นและเป็นตะคริวได้ แก้โดยใส่กางเกงขายาวนอน หรือห่มผ้าห่มให้ขาค่ะ
จากคุณ : ข้าวเหนียวหมูทอด (Geoengineer)
หลังออกกำลังกาย ต้องดื่มน้ำมากๆคะ
ถ้าเป็นตะคริวเนื่องจากขาดวิตามิน กล้วยหอม และ ข้าวกล้อง ช่วยได้นะคะ
จากคุณ : สริตา
มาบอกวิธีแก้ไขเรื่องตะคริว เวลาเป็นให้ใช้นิ้วหัวแม่มือและนิ้วชี้บีบตรงร่องใต้จมูก
บีบไปสักพัก ตะคริวก็จะหาย ผมทำบ่อยเวลาที่ออกกำลังกายเยอะเกินไป ตอน
นอนก็จะเป็นบ้างเหมือนกัน
ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก Pantip ภาพจาก Internet
