วิ่งระยะไกล จังหวะลงใช้ส้นเท้าหรือปลายเท้า ....






จากคุณ : GounZ   
บางเวบก็บอกปลายเท้า
บางเวบก็บอกต้นเท้า
ตามความรู้สึกผมลงด้วยปลายเท้ามันจะทำให้วิ่งไวกว่า
แต่ถ้าระยะไกลลงด้วยส้นเท้าจะสบายกว่ารึป่าว  ขอบคุณครับ 







จากคุณ : ม้าไม้เมืองทรอย 
การลงส้นจะตัดโช้คอัพธรรมชาติ(การสปริงตัวของเอ็นร้อยหวาย) ออกไปทำให้ประหยัดแรงวิ่งเพราะไม่ต้องเสียแรงกับการยุบตัว เหมือนรถโช้คแข็งๆจะขี่พุ่งกว่ารถโช้คนิ่มน่ะครับ
แต่ต้องแลกกับแรงกระเทือนที่เพิ่มมากขึ้นครับ นักวิ่งกลุ่มนี้จะตัวเล็กน้ำหนักเบาเลยไม่ค่อยมีปัญหากับการบาดเจ็บเฉียบพลัน แต่มักจะเจ็บจากการใช้งานเกิน(overuse injury)
แต่เคยได้ยินมาจากนักวิ่งว่า ตอนนี้ทางนักวิ่งกลุ่มจาไมก้าจะมีวิธีลงเท้าแบบใหม่คือเอาส้นลงแล้วกลิ้งไปทางข้างเท้า เห็นว่าแรงกระเทือนต่อเข่าน้อยลงครับ 


จากคุณ : ไมเคิล  
ลงส้นเท้าแล้วนาบไปเต็มฝ่าเท้า ห้ามลงปลายเท้า เพราะจะทำให้กล้ามเนื้อหน้าแข้งบาดเจ็บ (การวิ่งสปีดระยะสั้นเท่านั้นจึงใช้ปลายเท้า) 


จากคุณ : สาวเอยจะบอกให้ 
การวิ่งระยะใกล้ให้ลงปลายเท้า ส่วนระยะไกลให้ลงทั้งฝ่าเท้าค่ะ
เหนื่อยน้อยกว่าป้องกันการบาดเจ็บได้ด้วย 




ขอขอบคุณ ข้อมูลจาก  Pantip  ภาพจาก Internet